Ինքնախնամքը սեր է Կանանց միջազգային օրվա համար

Մարտի 8-ը Կանանց միջազգային օրն է, և ի՞նչ ավելի լավ միջոց կա այն նշելու, քան յոգայով զբաղվելը: Health Yoga Life-ը հպարտ է լինելով և՛ ընտանեկան, և՛...կանանց սեփականություն հանդիսացողՅոգան այնքան շատ էօգուտներ, հատկապես կանանց համար։ Մենք ունենք մի քանի դիրքեր, որոնք կարող եք կրկնել այս Կանանց միջազգային օրը ձեր մայրիկի, քրոջ, դստեր, ընկերների կամ նույնիսկ միայնակ։

ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԴԻՐՔ

Այս դիրքը կատարյալ է դասը սկսելու, ավարտելու կամ այն ​​ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է մի փոքր շունչ քաշել: Կատարյալ դիրք է այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է մարզվել և վերադառնալ կենտրոն: Պահեք ձեր ոտքերի մատները միմյանց դիպչած, իսկ ծնկները՝ բաց: Պառկեք կուրծքը ազդրերի վերևի մասի երկայնքով՝ ձեռքերը տարածած: Եթե դա ձեզ համար հարմար է, դրեք ճակատը գորգի վրա: Մեկ այլ տարբերակ է ճակատի տակ գտնվող բլոկը:

ԾԱՌԻ ԴԻՐՔ

Երբեմն մեզ պարզապես անհրաժեշտ է մի փոքր հանդարտվել կյանքի ամբողջ քաոսի մեջ: Ծառի դիրքը կատարյալ է, երբ սթրես եք զգում և պետք է ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, որ կարող եք հաղթահարել ձեր ճանապարհին հանդիպող ցանկացած բան: Կանգնեք մեկ ոտքի վրա, մյուսը՝ կոճին, սրունքին կամ ազդրի ներքին մասին՝ խուսափելով ծնկից: Բարձրացրեք ձեր կրծքավանդակի միջով և ձեռքերը պահեք սրտի կենտրոնում, կամ մազերի մեջ բարձրացրեք՝ աճեցնելով ձեր ճյուղերը: Լրացուցիչ մարտահրավերի համար թափահարեք ձեր ձեռքերը և փորձեք պահպանել ձեր հավասարակշռությունը: Առավելագույն մարտահրավերի համար փակեք ձեր աչքերը և տեսեք, թե որքան ժամանակ կարող եք մնալ այս դիրքում:

ՈՒՂՏԻ ԴԻՐՔ

Կատարյալ հակակշիռ է սեղանին նստելու, նոութբուք օգտագործելու և հեռախոսը ստուգելու ամբողջ այդ դիրքին։ Սկսեք ծնկների վրա՝ բարձրացրած կուրծքով։ Զգուշորեն թեքվեք դեպի ետ՝ քաշվելով վերև, այլ ոչ թե մեջքի, և ձեռքերով մոտեցեք կրունկներին։ Կարող եք ոտքերի մատները ծալած պահել՝ կրունկները ձեռքերին մոտեցնելու համար։ Այս դիրքում նույնպես հիանալի գործիք են բլոկները։ Եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում, բարձրացրեք կզակը և հայացքը կենտրոնացրեք վերև։

ՄԱԼԱՍԱՆԱ՝ ՅՈԳԻԻ ՆՍԱԿԱՏԵՂ

Կոնքի բացման համար լավագույն դիրքը, հատկապես կարևոր է կանանց համար: Սկսեք ոտքերը կոնքի լայնության հեռավորության վրա և իջեք խորը նստացատկի մեջ: Կարող եք լայնացնել ոտքերը, եթե դա դիրքն ավելի հասանելի է դարձնում: Կարող եք նաև օգտագործել պոչի ոսկորի տակ գտնվող բլոկ՝ այն ավելի վերականգնողական դարձնելու համար: Դրեք ձեռքերը սրտի կենտրոնում, և եթե շարժումը ձեզ հարմար է, կարող եք ճոճվել կողքից կողք՝ խորը շնչելով կպչուն հատվածներում:

ԱՍՏՎԱԾԱՅԻՆ ԴԻՐՔ

Երբեք մի մոռացեք. դուք աստվածուհի եք։ Շարժեք ձեր ոտքերը ազդրերի լայնությունից ավելի բաց և նստեք նստացույցի մեջ՝ մատները դեպի դուրս, իսկ որովայնը՝ ներծծված։ Ձեռքերը դարպասի վրա դրեք՝ էներգիան վեր ու դուրս ուղարկելով։ Դուք կարող եք սկսել դողալ, բայց կենտրոնացեք ձեր շնչառության կամ նույնիսկ մանտրայի վրա։ Այս դիրքում ձեր ամբողջ մարմինը կարող է դողալ, բայց հիշեք, որ դուք ուժեղ եք և կարող։ Դուք դա գիտեք։