Ang Pangangalaga sa Sarili ay Ang Pagmamahal Para sa Pandaigdigang Araw ng Kababaihan

Marso 8 ang Pandaigdigang Araw ng Kababaihan, at ano pa bang mas mainam na paraan para ipagdiwang kaysa sa yoga? Ipinagmamalaki ng Health Yoga Life na kapwa pagmamay-ari ng pamilya atpag-aari ng mga kababaihanNapakaraming gamit ang Yogamga benepisyo, partikular para sa mga kababaihan. Mayroon kaming ilang mga pose na maaari mong pag-ensayo ngayong Pandaigdigang Araw ng Kababaihan kasama ang iyong ina, kapatid na babae, anak na babae, mga kaibigan, o kahit na mag-isa lamang.

POSE NG BATA

Ang pose na ito ay perpekto para sa pagsisimula ng iyong klase, pagtatapos ng iyong klase, o tuwing kailangan mong magpahinga. Ang perpektong pose tuwing kailangan mong mag-check out at bumalik sa iyong gitna. Panatilihing magkadikit ang iyong mga daliri sa paa, at magkalayo ang iyong mga tuhod. Ihiga ang iyong dibdib sa tuktok ng iyong mga hita, nang nakaunat ang iyong mga braso. Ipatong ang iyong noo sa iyong banig kung komportable ka para sa iyo. Ang isang bloke sa ilalim ng iyong noo ay isa pang pagpipilian.

POSE NG PUNO

Minsan kailangan lang natin ng kaunting tibay sa gitna ng kaguluhan ng buhay. Perpekto ang tree pose kapag nakakaramdam ka ng stress at kailangan mong ipaalala sa iyong sarili na kaya mong harapin ang anumang dumating sa iyo. Tumayo sa isang paa at ang isa ay nasa iyong bukung-bukong, binti, o panloob na hita, iwasan ang iyong tuhod. Itaas ang iyong mga kamay sa iyong dibdib at ilagay ang iyong mga kamay sa gitna ng puso, o itinaas sa buhok, habang pinapalago ang iyong mga sanga. Para sa karagdagang hamon, iugoy ang iyong mga braso at subukang panatilihin ang iyong balanse. Para sa sukdulang hamon, ipikit ang iyong mga mata at tingnan kung gaano katagal mo kayang hawakan ang pose na ito.

POSE NG KAMELYO

Ang perpektong counter para sa lahat ng pag-upo sa mesa, paggamit ng laptop, at pagtingin sa telepono. Magsimula nang nakaluhod at nakataas ang dibdib. Maingat na sumandal, humila pataas sa halip na nakatalikod, at abutin ang iyong mga sakong gamit ang iyong mga kamay. Maaari mong panatilihing nakatiklop ang iyong mga daliri sa paa upang mapalapit ang iyong mga sakong sa iyong mga kamay. Ang mga block ay isa ring mahusay na kagamitan sa pose na ito. Kung komportable ka, itaas ang iyong baba, at ituon ang iyong tingin pataas.

MALASANA: YOGI SQUAT

Ang pinakamahusay na pose para sa pagbuka ng balakang, lalong mahalaga para sa mga kababaihan. Magsimula sa pagitan ng iyong mga paa na may distansya ng lapad ng balakang at humiga sa isang malalim na squat. Maaari mong palawakin ang iyong mga paa kung gagawin nitong mas madaling maabot ang pose. Maaari ka ring gumamit ng isang bloke sa ilalim ng iyong tailbone upang gawin itong mas isang restorative pose. Ilagay ang iyong mga kamay sa gitna ng iyong puso at kung maganda ang pakiramdam ng paggalaw, maaari kang mag-ugoy mula sa gilid patungo sa gilid, huminga nang malalim sa anumang malagkit na bahagi.

POSE NG DIYOSA

Huwag mong kalimutan: isa kang diyosa! Igalaw ang iyong mga paa nang higit sa lapad ng balakang at lumubog sa isang squat, nakaturo ang mga daliri ng paa at nakatutok ang iyong tiyan. I-goalpoint ang iyong mga braso, na nagpapadala ng enerhiya pataas at palabas. Maaari kang magsimulang manginig, ngunit manatiling nakatuon sa iyong paghinga, o kahit isang mantra. Maaaring manginig ang iyong buong katawan sa pose na ito, ngunit tandaan na ikaw ay malakas, at may kakayahan. Kaya mo ito!