8 Mart Uluslararası Kadınlar Günü ve bunu yoga ile kutlamaktan daha iyi bir yol olabilir mi? Health Yoga Life, hem aile şirketi olmaktan hem dekadın girişimciler tarafından işletilenYoga'nın çok fazla faydası var.faydalarÖzellikle kadınlar için. Bu Uluslararası Kadınlar Günü'nde annenizle, kız kardeşinizle, kızınızla, arkadaşlarınızla veya hatta yalnız başınıza uygulayabileceğiniz bazı pozlarımız var.
ÇOCUK POZU
Bu poz, dersinize başlamak, dersinizi bitirmek veya nefes almak istediğiniz her an için mükemmeldir. Kendinizi soyutlayıp merkezinize dönmeniz gerektiğinde ideal bir pozdur. Ayak parmaklarınız birbirine değsin ve dizleriniz açık olsun. Göğsünüzü uyluklarınızın üstüne yaslayın, kollarınızı uzatın. Rahat hissediyorsanız alnınızı mata yaslayabilirsiniz. Alnınızın altına bir blok koymak da başka bir seçenektir.
AĞAÇ POZU
Bazen hayatın tüm karmaşasında biraz dengeye ihtiyacımız olur. Ağaç pozu, stresli hissettiğinizde ve karşınıza çıkan her şeyin üstesinden gelebileceğinizi kendinize hatırlatmanız gerektiğinde mükemmeldir. Tek ayağınız üzerinde durun, diğer ayağınızı bileğinize, baldırınıza veya iç uyluğunuza koyun, dizinizi kullanmaktan kaçının. Göğsünüzü yukarı kaldırın ve ellerinizi kalp hizasında veya saçlarınızın arasında, dallar gibi uzatarak yerleştirin. Daha zorlu bir deneyim için kollarınızı sallayın ve dengenizi korumaya çalışın. En zorlu deneyim için gözlerinizi kapatın ve bu pozu ne kadar süreyle tutabileceğinizi görün.
DEVE POZU
Masa başında oturmanın, dizüstü bilgisayar kullanmanın ve telefon kontrol etmenin mükemmel karşıtı. Göğsünüzü yukarı kaldırarak dizlerinizin üzerinde başlayın. Dikkatlice geriye doğru yaslanın, geriye değil yukarı doğru çekerek ellerinizle topuklarınıza ulaşın. Topuklarınızı ellerinize daha yakın hale getirmek için ayak parmaklarınızı içeri doğru kıvırabilirsiniz. Bloklar da bu pozda harika bir araçtır. Rahat hissediyorsanız, çenenizi kaldırın ve bakışlarınızı yukarı odaklayın.
MALASANA: YOGİ ÇÖMELME
Kalça açma için en ideal poz, özellikle kadınlar için çok önemli. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak başlayın ve derin bir çömelme pozisyonuna geçin. Pozu daha kolay hale getirmek için ayaklarınızı daha da açabilirsiniz. Daha rahatlatıcı bir poz olması için kuyruk sokumunuzun altına bir blok da koyabilirsiniz. Ellerinizi kalp hizasına koyun ve hareket rahat geliyorsa, yanlara doğru sallanarak, ağrıyan noktalara derin nefesler verin.
TANRIÇA POZU
Asla unutmayın: Siz bir tanrıçasınız! Ayaklarınızı kalça genişliğinden daha fazla açın ve çömelin, ayak parmaklarınız dışa doğru baksın ve karnınız sıkı olsun. Kollarınızı kale direği gibi uzatın, enerjiyi yukarı ve dışarı doğru gönderin. Titremeye başlayabilirsiniz, ancak nefesinize veya hatta bir mantraya odaklanın. Bu pozda tüm vücudunuz titreyebilir, ancak güçlü ve yetenekli olduğunuzu unutmayın. Bunu başarabilirsiniz!
Yayın tarihi: 09 Mart 2024
