L'8 marzo è la Giornata internazionale della donna, e quale modo migliore per festeggiare se non con lo yoga? Health Yoga Life è orgogliosa di essere sia a conduzione familiare chedi proprietà femminileLo yoga ne ha tantissimibenefici, specificamente per le donne. Abbiamo alcune posizioni da praticare in occasione della Giornata Internazionale della Donna con tua madre, tua sorella, tua figlia, le tue amiche o anche da sola.
POSA DEL BAMBINO
Questa posizione è perfetta per iniziare o terminare la lezione, o ogni volta che hai bisogno di una pausa. È la posizione ideale per staccare la spina e ritrovare il proprio equilibrio. Tieni le punte dei piedi unite e le ginocchia divaricate. Appoggia il petto sulla parte superiore delle cosce, con le braccia distese. Se ti è comodo, puoi appoggiare la fronte sul tappetino. In alternativa, puoi usare un blocco sotto la fronte.
POSA DELL'ALBERO
A volte, nel caos della vita, abbiamo bisogno di ritrovare un po' di equilibrio. La posizione dell'albero è perfetta quando ci si sente stressati e si ha bisogno di ricordarsi che si può affrontare qualsiasi cosa. Mettetevi in piedi su un solo piede, con l'altro appoggiato alla caviglia, al polpaccio o all'interno coscia, evitando il ginocchio. Sollevatevi dal petto e portate le mani al centro del cuore, oppure sollevatele tra i capelli, simulando la crescita dei rami. Per una sfida in più, oscillate le braccia e cercate di mantenere l'equilibrio. Per la sfida definitiva, chiudete gli occhi e provate a mantenere la posizione il più a lungo possibile.
POSA DEL CAMMELLO
L'antidoto perfetto a tutte quelle ore passate seduti alla scrivania, al computer e a controllare il telefono. Iniziate in ginocchio con il petto sollevato. Inclinatevi delicatamente all'indietro, tirando verso l'alto invece che indietro, e cercate di afferrare i talloni con le mani. Potete tenere le dita dei piedi piegate per avvicinare i talloni alle mani. Anche i blocchi sono un ottimo strumento in questa posizione. Se vi sentite a vostro agio, sollevate il mento e rivolgete lo sguardo verso l'alto.
MALASANA: SQUAT YOGI
La posizione ideale per aprire le anche, particolarmente importante per le donne. Iniziate con i piedi alla larghezza delle anche e scendete in uno squat profondo. Potete allargare i piedi se questo rende la posizione più accessibile. Potete anche usare un blocco sotto il coccige per renderla una posizione più rilassante. Portate le mani al centro del cuore e, se il movimento vi fa stare bene, potete dondolare da un lato all'altro, respirando profondamente in caso di tensione.
POSA DELLA DEA
Non dimenticare mai: sei una dea! Allarga i piedi oltre la larghezza dei fianchi e scendi in uno squat, con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno e gli addominali contratti. Tieni le braccia come un palo da porta, inviando energia verso l'alto e verso l'esterno. Potresti iniziare a tremare, ma mantieni la concentrazione sul respiro, o anche su un mantra. Tutto il corpo potrebbe tremare in questa posizione, ma ricorda che sei forte e capace. Ce la farai!
Data di pubblicazione: 9 marzo 2024
