Ngurus Diri Mangrupikeun Cinta Pikeun Poé Awéwé Internasional

8 Maret nyaéta Poé Awéwé Internasional, sareng naon cara anu langkung saé pikeun ngarayakeun tibatan yoga? Kaséhatan Yoga Life reueus janten milik kulawarga sarengmilik awéwéYoga ngagaduhan seueur pisankauntungan, khusus kanggo awéwé. Urang gaduh sababaraha pose pikeun latihan dina Poé Awéwé Internasional ieu sareng indung, adi awéwé, putri, réréncangan, atanapi bahkan nyalira.

POSE BARUDAK

Postur ieu sampurna pikeun ngamimitian kelas anjeun, mungkas kelas anjeun, atanapi iraha waé anjeun kedah ngarénghap heula. Postur anu sampurna iraha waé anjeun kedah mariksa sareng uih deui ka tengah anjeun. Jaga ramo suku anjeun tetep noel, sareng tuur anjeun misah. Tempatkeun dada anjeun di sapanjang luhur pingping anjeun, kalayan panangan anjeun diulur. Tempatkeun dahi anjeun dina matras anjeun upami éta nyaman pikeun anjeun. Blok di handapeun dahi anjeun mangrupikeun pilihan anu sanés.

POSE TANGAN

Kadang-kadang urang ngan saukur butuh saeutik tanaga dina sagala kaributan kahirupan. Pose tangkal sampurna nalika anjeun ngarasa setrés sareng kedah ngingetkeun diri anjeun yén anjeun tiasa nanganan naon waé anu datang ka anjeun. Nangtung ku hiji suku sareng suku anu sanés dina pigeulang suku, betis, atanapi pingping jero anjeun, nyingkahan tuur anjeun. Angkat ngaliwatan dada anjeun sareng tempatkeun leungeun anjeun di tengah jantung, atanapi diangkat dina rambut anjeun, numuwuhkeun dahan anjeun. Pikeun tantangan tambahan, ayunkeun leungeun anjeun sareng cobian ngajaga kasaimbangan anjeun. Pikeun tantangan pamungkas, tutup panon anjeun sareng tingali sabaraha lami anjeun tiasa nahan pose ieu.

POSE ONTÉN

Meja anu sampurna pikeun sadaya calik di méja, nganggo laptop, sareng mariksa telepon. Mimitian dina tuurna sareng dada diangkat. Ati-ati condong ka tukang, tarik ka luhur tinimbang ka tukang, sareng ngahontal keuneung anjeun ku leungeun anjeun. Anjeun tiasa ngajaga ramo suku anjeun diselapkeun pikeun ngadeukeutkeun keuneung anjeun kana leungeun anjeun. Blok ogé mangrupikeun alat anu saé dina pose ieu. Upami anjeun ngarasa nyaman, angkat gado anjeun, sareng fokuskeun pandangan anjeun ka luhur.

MALASANA: YOGI SQUAT

Postur pamungkas pikeun muka pingping, khususna penting pikeun awéwé. Mimitian ku jarak suku anjeun sareng pingping teras lungsur kana jongkok anu jero. Anjeun tiasa ngalegaan suku anjeun upami éta ngajantenkeun pose langkung gampang diaksés. Anjeun ogé tiasa nganggo blok di handapeun tulang buntut anjeun pikeun ngajantenkeun éta langkung sapertos pose restoratif. Simpen leungeun anjeun di tengah jantung anjeun sareng upami gerakan karasa saé, anjeun tiasa ngayun ti sisi ka sisi, ngarénghap jero kana titik-titik anu lengket.

POSE DÉWI

Ulah hilap: anjeun téh déwi! Gerakkan suku anjeun leuwih ti lébar pingping teras jongkok, ramo suku nunjuk ka luar sareng beuteung diuk. Arahkan leungeun anjeun, kirimkeun énergi ka luhur sareng ka luar. Anjeun panginten mimiti ngadegdeg, tapi tetep fokus kana engapan anjeun, atanapi bahkan mantra. Sakujur awak anjeun panginten ngadegdeg dina posisi ieu, tapi émut yén anjeun kuat, sareng mampuh. Anjeun ngagaduhan ieu!