Merawat Diri Adalah Wujud Cinta untuk Hari Perempuan Internasional

Tanggal 8 Maret adalah Hari Perempuan Internasional, dan cara terbaik untuk merayakannya adalah dengan yoga? Health Yoga Life bangga menjadi bisnis milik keluarga dandimiliki oleh perempuanYoga memiliki banyak sekalimanfaatKhusus untuk wanita. Kami punya beberapa pose untuk dipraktikkan di Hari Perempuan Internasional ini bersama ibu, saudara perempuan, anak perempuan, teman, atau bahkan sendirian.

POSE ANAK

Pose ini sangat cocok untuk memulai kelas Anda, mengakhiri kelas Anda, atau kapan pun Anda perlu beristirahat. Pose yang sempurna saat Anda perlu menenangkan diri dan kembali ke pusat keseimbangan. Jaga agar jari-jari kaki Anda saling menyentuh, dan lutut Anda terpisah. Letakkan dada Anda di sepanjang bagian atas paha Anda, dengan lengan terentang. Letakkan dahi Anda di atas matras jika itu nyaman bagi Anda. Meletakkan balok di bawah dahi Anda juga bisa menjadi pilihan lain.

POSE POHON

Terkadang kita hanya butuh ketenangan di tengah kekacauan hidup. Pose pohon sangat cocok saat Anda merasa stres dan perlu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda mampu mengatasi apa pun yang datang. Berdiri dengan satu kaki dan kaki lainnya di pergelangan kaki, betis, atau paha bagian dalam, hindari lutut. Angkat dada Anda dan letakkan tangan di tengah dada, atau di rambut, membentuk cabang-cabang pohon. Untuk tantangan tambahan, ayunkan lengan Anda dan cobalah untuk menjaga keseimbangan. Untuk tantangan paling ekstrem, pejamkan mata dan lihat berapa lama Anda bisa menahan pose ini.

POSE UNTA

Ini adalah cara sempurna untuk mengatasi kebiasaan duduk di meja, menggunakan laptop, dan mengecek ponsel. Mulailah dengan berlutut dan dada terangkat. Perlahan condongkan tubuh ke belakang, tarik ke atas alih-alih ke belakang, dan raih tumit Anda dengan tangan. Anda bisa menekuk jari-jari kaki agar tumit lebih dekat ke tangan. Balok juga merupakan alat yang bagus dalam pose ini. Jika Anda merasa nyaman, angkat dagu Anda, dan fokuskan pandangan Anda ke atas.

MALASANA: SQUAT YOGI

Pose terbaik untuk membuka pinggul, sangat penting terutama untuk wanita. Mulailah dengan kaki selebar pinggul dan turunkan tubuh ke posisi jongkok dalam. Anda dapat melebarkan kaki jika itu membuat pose lebih mudah dilakukan. Anda juga dapat menggunakan balok di bawah tulang ekor untuk menjadikannya pose yang lebih menenangkan. Letakkan tangan Anda di tengah dada dan jika gerakan terasa nyaman, Anda dapat bergoyang dari sisi ke sisi, bernapas dalam-dalam ke bagian yang terasa kaku.

POSE DEWI

Jangan pernah lupa: kamu adalah seorang dewi! Rentangkan kakimu lebih lebar dari selebar pinggul dan turunkan tubuhmu ke posisi jongkok, jari-jari kaki mengarah keluar dan perut dikencangkan. Rentangkan lenganmu seperti gawang, kirimkan energi ke atas dan keluar. Kamu mungkin mulai gemetar, tetapi tetap fokus pada pernapasanmu, atau bahkan mantra. Seluruh tubuhmu mungkin gemetar dalam pose ini, tetapi ingatlah bahwa kamu kuat dan mampu. Kamu pasti bisa!