Kev Saib Xyuas Tus Kheej Yog Kev Hlub Rau Hnub Poj Niam Thoob Ntiaj Teb

Lub Peb Hlis 8 yog Hnub Poj Niam Thoob Ntiaj Teb, thiab muaj txoj hauv kev zoo dua los ua kev zoo siab dua li kev ua yoga? Kev Noj Qab Haus Huv Yoga Lub Neej zoo siab ua ob qho tib si tsev neeg muaj thiabpoj niam muaj. Yoga muaj ntau yam heevcov txiaj ntsig, tshwj xeeb rau cov poj niam. Peb muaj qee cov poses los xyaum hnub International Women's Day no nrog koj niam, muam, ntxhais, phooj ywg, lossis txawm tias koj tus kheej xwb.

TUS MENYUAM YAUS LUB SIAB

Qhov kev sawv no zoo meej rau kev pib koj chav kawm, xaus koj chav kawm, lossis thaum twg koj xav tau so. Qhov kev sawv zoo meej thaum twg koj xav tau kev kuaj xyuas thiab rov qab los rau koj qhov chaw. Khaws koj cov ntiv taw sib chwv, thiab koj lub hauv caug sib nrug. Tso koj lub hauv siab raws li sab saum toj ntawm koj lub duav, nrog koj txhais tes ncab tawm. So koj lub hauv pliaj ntawm koj daim lev yog tias qhov ntawd xis nyob rau koj. Ib lub thaiv hauv qab koj lub hauv pliaj yog lwm txoj kev xaiv.

Tsob Ntoo Pose

Qee zaum peb tsuas xav tau qee qhov kev ua kom peb lub neej muaj kev ntxhov siab xwb. Kev sawv ntawm tsob ntoo yog qhov zoo tshaj plaws thaum koj ntxhov siab thiab xav kom koj tus kheej nco ntsoov tias koj tuaj yeem ua txhua yam uas los rau koj. Sawv ntawm ib txhais taw nrog lwm txhais taw ntawm koj pob luj taws, nqaij nyuj, lossis sab hauv ntawm koj lub duav, zam koj lub hauv caug. Nqa koj txhais tes los ntawm koj lub hauv siab thiab muab koj txhais tes tso rau hauv plawv, lossis tsa koj cov plaub hau, cog koj cov ceg ntoo. Yog xav tau kev sib tw ntxiv, co koj txhais tes thiab sim ua kom koj lub cev sib npaug. Yog xav tau kev sib tw kawg, kaw koj ob lub qhov muag thiab saib seb koj tuaj yeem tuav qhov kev sawv no ntev npaum li cas.

CAMEL POSE

Lub txee zoo meej rau txhua yam kev zaum ntawm lub rooj, siv laptop, thiab saib xov tooj. Pib ntawm koj lub hauv caug nrog koj lub hauv siab tsa. Ua tib zoo nyo hau rov qab, rub rov qab es tsis txhob nraub qaum, thiab ncav tes mus rau koj lub pob taws. Koj tuaj yeem khaws koj cov ntiv taw kom coj koj lub pob taws ze rau koj txhais tes. Cov blocks kuj yog ib qho cuab yeej zoo hauv qhov kev sawv no. Yog tias koj xis nyob, tsa koj lub puab tsaig, thiab tsom koj lub qhov muag rau saum ntuj.

MALASANA: YOGI SQUAT

Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev qhib lub duav, tshwj xeeb tshaj yog qhov tseem ceeb rau cov poj niam. Pib nrog koj ob txhais taw sib nrug deb li ntawm lub duav thiab poob rau hauv kev squat tob. Koj tuaj yeem nthuav koj ob txhais taw yog tias qhov ntawd ua rau qhov kev tawm dag zog yooj yim dua. Koj tuaj yeem siv lub thaiv hauv qab koj tus pob txha caj qaum kom ua rau nws zoo li qhov kev tawm dag zog rov qab zoo dua. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plawv thiab yog tias kev txav mus los zoo, koj tuaj yeem co los ntawm ib sab mus rau ib sab, ua pa tob rau hauv txhua qhov chaw nplaum.

TUS DAB NTXWV POSES

Tsis txhob hnov ​​qab: koj yog ib tug vajtswv poj niam! Txav koj ob txhais taw deb tshaj lub duav thiab zaum hauv lub squat, cov ntiv taw taw rau sab nraud thiab lub plab sib zog. Tso koj txhais tes rau ntawm lub hom phiaj, xa lub zog mus rau saum thiab tawm. Tej zaum koj yuav pib tshee hnyo, tab sis tsom ntsoov rau koj txoj kev ua pa, lossis txawm tias ib lo lus mantra. Tag nrho koj lub cev yuav tshee hnyo hauv qhov kev sawv cev no, tab sis nco ntsoov tias koj muaj zog, thiab muaj peev xwm. Koj ua tau qhov no!