မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အမျိုးသမီးများနေ့အတွက် မေတ္တာတရားဖြစ်သည်

မတ်လ ၈ ရက်နေ့ဟာ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အမျိုးသမီးများနေ့ဖြစ်ပြီး ယောဂကျင့်စဉ်ထက် ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်း ဘာရှိဦးမလဲ။ Health Yoga Life ဟာ မိသားစုပိုင်နဲ့အမျိုးသမီးပိုင်ယောဂမှာ အများကြီးရှိတယ်အကျိုးကျေးဇူးများအထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ။ ဒီအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အမျိုးသမီးများနေ့မှာ သင့်အမေ၊ အစ်မ၊ သမီး၊ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် သင်တစ်ယောက်တည်းနဲ့တောင် လေ့ကျင့်ဖို့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတချို့ ရှိပါတယ်။

ကလေးရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား

ဒီပုံစံက အတန်းစဖို့၊ အတန်းပြီးဖို့ ဒါမှမဟုတ် အနားယူဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါတိုင်းအတွက် အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ။ အနားယူပြီး အလယ်ကို ပြန်ရောက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါတိုင်း အသင့်တော်ဆုံးပုံစံပါ။ ခြေချောင်းတွေကို ထိထားပြီး ဒူးတွေကို ခွဲထားပါ။ လက်မောင်းတွေကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ပေါင်ထိပ်တစ်လျှောက် ရင်ဘတ်ကို လှဲပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိရင် နဖူးကို ဖျာပေါ်မှာ တင်ထားပါ။ နဖူးအောက်မှာ ဘလောက်တစ်ခု ထားလို့လည်း ရပါတယ်။

သစ်ပင်ပုံစံ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဘဝရဲ့ရှုပ်ထွေးမှုတွေအားလုံးမှာ အခြေခံအနည်းငယ် လိုအပ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပြီး သင့်ဆီကိုရောက်လာတဲ့ မည်သည့်အရာကိုမဆို သင်ကိုင်တွယ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပေးဖို့လိုအပ်တဲ့အခါ သစ်ပင်ပုံစံက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒူးကိုရှောင်ပြီး ခြေတစ်ဖက်ပေါ်မှာ ရပ်ပြီး တစ်ဖက်ကို ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေသလုံး ဒါမှမဟုတ် ပေါင်အတွင်းဘက်မှာ ရပ်ပါ။ ရင်ဘတ်ကနေ မြှောက်ပြီး လက်တွေကို နှလုံးဗဟိုမှာ ထားပြီး ဆံပင်ထဲမှာ မြှောက်ထားကာ အကိုင်းအခက်တွေကို ကြီးထွားစေပါတယ်။ နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအတွက် လက်မောင်းတွေကို ယိမ်းပြီး ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းထားဖို့ ကြိုးစားပါ။ အကောင်းဆုံးစိန်ခေါ်မှုအတွက် မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ဒီပုံစံကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ထိန်းထားနိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။

ကုလားအုတ်ပုံစံ

စားပွဲမှာထိုင်တာ၊ လက်တော့ပ်သုံးတာနဲ့ ဖုန်းကြည့်တာတွေအားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကောင်တာ။ ဒူးထောက်ပြီး ရင်ဘတ်မြှောက်ထားပါ။ ကျောမှီမယ့်အစား ဂရုတစိုက် ကိုယ်ကိုင်းပြီး လက်နဲ့ ခြေဖနောင့်တွေကို လှမ်းယူပါ။ ခြေဖနောင့်တွေကို လက်နဲ့ပိုနီးအောင် ခြေချောင်းတွေကို ကွေးထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီပုံစံမှာ Block တွေကလည်း အရမ်းကောင်းတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိရင် မေးစေ့ကို မြှောက်ပြီး အကြည့်ကို အပေါ်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

မာလာသန: ယောဂီထိုင်ခြင်း

တင်ပါးဆုံရိုးဖွင့်ထားဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးပုံစံ၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ခြေထောက်တွေကို တင်ပါးအကျယ်အကွာအဝေးကနေ စတင်ပြီး နက်ရှိုင်းတဲ့ ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒီပုံစံက ပိုလွယ်ကူစေရင် ခြေထောက်တွေကို ကျယ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီး ကြံ့ခိုင်စေတဲ့ပုံစံဖြစ်အောင် မြီးရိုးအောက်မှာ ဘလောက်တစ်ခုလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ လက်တွေကို နှလုံးအလယ်ဗဟိုမှာထားပြီး လှုပ်ရှားမှုကောင်းရင် ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်ကို ယိမ်းပြီး စေးကပ်တဲ့နေရာတွေကို နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူနိုင်ပါတယ်။

နတ်ဘုရားမပုံစံ

ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါနဲ့- မင်းက နတ်ဘုရားမတစ်ပါးပဲ။ ခြေထောက်တွေကို တင်ပါးအကျယ်ထက် ပိုခွာပြီး ခြေချောင်းတွေကို အပြင်ကို ထိုးထွက်ပြီး ဗိုက်ကို လှုပ်ရှားကာ ထိုင်ချလိုက်ပါ။ လက်မောင်းတွေကို ဂိုးပေါ်မြှောက်ပြီး စွမ်းအင်တွေ ထုတ်လွှတ်လိုက်ပါ။ တုန်လာနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အသက်ရှူတာကို အာရုံစိုက်ပါ ဒါမှမဟုတ် မန္တန်တစ်ပုဒ်ကိုတောင် အာရုံစိုက်ပါ။ ဒီပုံစံမှာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တုန်သွားနိုင်ပေမယ့် မင်းက သန်မာပြီး စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ မင်း ဒါကို လုပ်နိုင်တယ်။