Ho itlhokomela ke lerato la Letsatsi la Basali la Machaba

La 8 Tlhakubele ke Letsatsi la Machaba la Basali, 'me ke tsela efe e betere ea ho keteka ho feta ka yoga? Bophelo bo Botle ba Yoga Life bo motlotlo ho ba ba malapa le ba malapae ruiloeng ke basaliYoga e na le tse ngata haholomelemo, haholo-holo bakeng sa basali. Re na le mekhoa e meng eo re ka itloaetsang eona Letsatsing lena la Machaba la Basali le 'm'ao, khaitseli ea hao, morali oa hao, metsoalle ea hao, kapa esita le uena feela.

BOEMO BA NGOANA

Mokhoa ona o loketse ho qala tlelase ea hau, ho phethela tlelase ea hau, kapa neng kapa neng ha u hloka ho hema hanyane. Mokhoa ona o phethahetseng neng kapa neng ha u hloka ho itlhahloba 'me u khutlele bohareng ba hau. Boloka menoana ea hau ea maoto e ama, 'me mangole a hao a arohane. Beha sefuba sa hau holim'a lirope tsa hau, matsoho a hao a otlolohile. Beha phatla ea hau holim'a materase haeba ho u phutholohile. Boloko ka tlas'a phatla ea hau ke khetho e 'ngoe.

SEEMO SA LIFATE

Ka nako e 'ngoe re hloka feela ho itloaetsa moferefereng oohle oa bophelo. Boemo ba sefate bo phethahetse ha u ikutloa u imetsoe kelellong 'me u hloka ho ikhopotsa hore u ka sebetsana le eng kapa eng e tlang tseleng ea hau. Ema ka leoto le leng, le leng le leketleng la hao, namane, kapa seropeng sa ka hare, u qobe lengole la hao. Phahamisa sefuba sa hao 'me u behe matsoho a hao bohareng ba pelo, kapa u phahamise moriri, u holise makala a hao. Bakeng sa phephetso e eketsehileng, sisinya matsoho a hao 'me u leke ho boloka botsitso ba hao. Bakeng sa phephetso ea ho qetela, koala mahlo a hao 'me u bone hore na u ka tšoara boemo bona nako e kae.

SEEMO SA KAMELE

Khaontara e phethahetseng bakeng sa ho lula tafoleng, ho sebelisa laptop, le ho hlahloba fono. Qala ka mangole u phahamisitse sefuba. Itšetlehe ka hloko ka morao, u hule ho e-na le ho hula mokokotlo, 'me u otlolle lirethe tsa hao ka matsoho. U ka boloka menoana ea hao e khomaretsoe ho tlisa lirethe tsa hao haufi le matsoho a hao. Li-block le tsona ke sesebelisoa se setle boemong bona. Haeba u ikutloa u phutholohile, phahamisa selelu sa hao, 'me u tsepamise mahlo a hao holimo.

MALASANA: YOGI SQUAT

Boemo bo botle ka ho fetisisa ba ho buleha ha letheka, bo bohlokoa haholo bakeng sa basali. Qala ka ho arola maoto a hao sebaka sa bophara ba letheka 'me u theohele ho squat e tebileng. U ka atolosa maoto a hao haeba seo se etsa hore boemo bo fumanehe habonolo. U ka boela ua sebelisa boloko tlas'a lesapo la mohatla oa hao ho etsa hore e be boemo bo tsosolosang haholoanyane. Beha matsoho a hao bohareng ba pelo ea hao 'me haeba motsamao o ikutloa o le motle, u ka sisinyeha ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng, u hema ka botebo libakeng life kapa life tse khomarelang.

Boemo ba Molimotsana

Le ka mohla u se ke ua lebala: u molimotsana! Suthisetsa maoto a hao ho feta bophara ba letheka 'me u tetebele fatše ka ho squat, menoana ea maoto e totobetse 'me mpa e khomaretse. Beha lipheo tsa hao ka holim'a lipheo, u romelle matla holimo le kantle. U ka 'na ua qala ho thothomela, empa lula u tsepamisitse maikutlo ho phefumoloheng ha hao, kapa esita le mantra. 'Mele oa hao oohle o ka thothomela boemong bona, empa hopola hore u matla, 'me u na le bokhoni. U na le sena!