El 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer, ¿y qué mejor manera de celebrarlo que con yoga? Health Yoga Life se enorgullece de ser una empresa familiar ypropiedad de mujeresEl yoga tiene tantasbeneficios, especialmente para mujeres. Tenemos algunas posturas para practicar este Día Internacional de la Mujer con tu madre, hermana, hija, amigas o incluso sola.
POSE DEL NIÑO
Esta postura es perfecta para empezar o terminar tu clase, o para cuando necesites un respiro. Es ideal para desconectar y volver a conectar contigo mismo. Mantén los dedos de los pies juntos y las rodillas separadas. Apoya el pecho sobre la parte superior de los muslos, con los brazos extendidos. Si te resulta cómodo, puedes apoyar la frente en la esterilla. También puedes usar un bloque bajo la frente.
POSE DEL ÁRBOL
A veces, en medio del caos de la vida, solo necesitamos un poco de estabilidad. La postura del árbol es perfecta cuando te sientes estresado y necesitas recordar que puedes con todo. Ponte de pie sobre un pie con el otro a la altura del tobillo, la pantorrilla o la parte interna del muslo, evitando la rodilla. Eleva el pecho y lleva las manos a la altura del corazón o al cabello, como si fueran ramas. Para un reto adicional, balancea los brazos y trata de mantener el equilibrio. Para el reto definitivo, cierra los ojos y observa cuánto tiempo puedes mantener la postura.
POSE DE CAMELLO
El contrapunto perfecto para tanto tiempo sentado en el escritorio, usando la computadora portátil y revisando el teléfono. Comienza de rodillas con el pecho erguido. Inclínate suavemente hacia atrás, tirando hacia arriba en lugar de hacia atrás, y alcanza tus talones con las manos. Puedes mantener los dedos de los pies flexionados para acercar los talones a tus manos. Los bloques también son una excelente herramienta en esta postura. Si te sientes cómodo, levanta la barbilla y dirige la mirada hacia arriba.
MALASANA: SENTADILLA DE YOGUI
La postura ideal para abrir las caderas, especialmente importante para las mujeres. Comienza con los pies separados a la anchura de las caderas y baja hasta una sentadilla profunda. Puedes separar más los pies si eso facilita la postura. También puedes usar un bloque bajo el coxis para que sea una postura más reparadora. Coloca las manos a la altura del pecho y, si el movimiento te resulta cómodo, puedes balancearte de lado a lado, respirando profundamente en cualquier punto que sientas tensión.
POSE DE DIOSA
Nunca lo olvides: ¡eres una diosa! Separa los pies un poco más que el ancho de las caderas y baja en cuclillas, con los dedos de los pies hacia afuera y el abdomen contraído. Extiende los brazos como si fueran porterías, enviando energía hacia arriba y hacia afuera. Puede que empieces a temblar, pero concéntrate en tu respiración o incluso en un mantra. Todo tu cuerpo puede temblar en esta postura, pero recuerda que eres fuerte y capaz. ¡Tú puedes!
Fecha de publicación: 9 de marzo de 2024
