8 наурыз - Халықаралық әйелдер күні, және йогамен тойлаудан артық қандай жақсы жол бар? Health Yoga Life отбасылық және...әйелдерге тиесіліЙоганың көптеген түрлері бар.жеңілдіктер, арнайы әйелдерге арналған. Халықаралық әйелдер күнінде анаңызбен, әпкеңізбен, қызыңызбен, достарыңызбен немесе тіпті жалғыз өзіңізбен жаттығуға арналған бірнеше позалар дайындадық.
БАЛА ҚАЛПЫНДА
Бұл поза сабақты бастау, аяқтау немесе тыныс алу қажет болған кезде өте қолайлы. Тыныс алу және денеңізді қалпына келтіру қажет болған кездегі ең қолайлы поза. Саусақтарыңыз бір-біріне тиіп, тізелеріңіз арақашық болсын. Кеудеңізді сандарыңыздың жоғарғы жағына қойып, қолдарыңызды алға созыңыз. Егер сізге ыңғайлы болса, маңдайыңызды төсенішке қойыңыз. Маңдайыңыздың астына блок қою - тағы бір нұсқа.
АҒАШ ПОЗАСЫ
Кейде бізге өмірдің барлық хаосынан бір нәрсеге үйрену керек. Ағаш позасы стресс сезінгенде және жолыңызда кездесетін кез келген нәрсеге төтеп бере алатыныңызды еске салу қажет болған кезде өте қолайлы. Бір аяғыңызбен тобығыңызға, балтырыңызға немесе санның ішкі жағына, тізеңізге тигізбеңіз, тұрыңыз. Кеудеңізден көтеріп, қолдарыңызды жүректің ортасына қойыңыз немесе шашыңызды көтеріп, бұтақтарыңызды өсіріңіз. Қосымша қиындық үшін қолдарыңызды шайқап, тепе-теңдікті сақтауға тырысыңыз. Соңғы қиындық үшін көзіңізді жұмып, бұл позаны қанша уақыт ұстай алатыныңызды көріңіз.
ТҮЙЕ ПОЗАСЫ
Үстелде отырып, ноутбукта отырып және телефонмен сөйлесіп отырудың бәріне тамаша қарсы құрал. Кеудеңізді көтеріп, тізеңізбен тұрыңыз. Ақырын артқа сүйеніп, арқаңызды емес, жоғары тартыңыз және қолыңызбен өкшеңізге жетіңіз. Өкшеңізді қолыңызға жақындату үшін саусақтарыңызды бүгіп тұруға болады. Бұл қалыпта аяқ киіммен жүру де тамаша құрал. Егер өзіңізді жайлы сезінсеңіз, иегіңізді көтеріп, көзіңізді жоғары қаратыңыз.
МАЛАСАНА: ЙОГИ ОТЫРУ
Жамбасты ашуға арналған ең жақсы поза, әсіресе әйелдер үшін маңызды. Аяқтарыңызды жамбас енінен алшақ ұстаудан бастап, терең отырыңыз. Егер бұл позаны қолжетімді етсе, аяқтарыңызды кеңейте аласыз. Сондай-ақ, қалпына келтіретін поза жасау үшін құйрық сүйегінің астына блок қоюға болады. Қолдарыңызды жүректің ортасына қойыңыз, егер қозғалыс жақсы сезілсе, жан-жаққа тербеліп, жабысқақ жерлерге терең тыныс ала аласыз.
ҚҰДАЙ ПОЗАСЫ
Ешқашан ұмытпаңыз: сіз құдайсыз! Аяқтарыңызды жамбас енінен үлкенірек етіп жылжытып, саусақтарыңызды көрсетіп, ішіңізді тартыңыз. Қолдарыңызды тіреп, энергияңызды жоғары және сыртқа шығарыңыз. Сіз дірілдей бастауыңыз мүмкін, бірақ тыныс алуыңызға немесе тіпті мантраға назар аударыңыз. Бұл қалыпта бүкіл денеңіз дірілдеу мүмкін, бірақ сіздің күшті және қабілетті екеніңізді ұмытпаңыз. Сізде бұл бар!
Жарияланған уақыты: 09.03.2024
