ថ្ងៃទី 8 ខែមីនា គឺជាទិវានារីអន្តរជាតិ ហើយតើមានវិធីណាល្អជាងការអបអរសាទរជាមួយយូហ្គា? Health Yoga Life មានមោទនភាពដែលជាកម្មសិទ្ធិគ្រួសារ និង...គ្រប់គ្រងដោយស្ត្រីយូហ្គាមានច្រើនយ៉ាងណាស់អត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ យើងមានក្បាច់មួយចំនួនដើម្បីអនុវត្តនៅថ្ងៃទិវានារីអន្តរជាតិនេះជាមួយម៉ាក់ បងស្រី កូនស្រី មិត្តភក្តិ ឬសូម្បីតែជាមួយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។
ឥរិយាបថរបស់កុមារ
ឥរិយាបថនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនរបស់អ្នក បញ្ចប់ថ្នាក់រៀនរបស់អ្នក ឬនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការសម្រាក។ ឥរិយាបថដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវពិនិត្យមើល ហើយត្រលប់មកកណ្តាលវិញ។ រក្សាម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យប៉ះគ្នា ហើយជង្គង់របស់អ្នកឱ្យដាច់ពីគ្នា។ ដាក់ទ្រូងរបស់អ្នកតាមបណ្តោយកំពូលភ្លៅរបស់អ្នក ដោយដៃរបស់អ្នកលាតសន្ធឹង។ ដាក់ថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើកន្ទេលរបស់អ្នក ប្រសិនបើវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ប្លុកមួយនៅក្រោមថ្ងាសរបស់អ្នកគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។
ឥរិយាបថដើមឈើ
ពេលខ្លះយើងគ្រាន់តែត្រូវការការតាំងចិត្តខ្លះនៅក្នុងភាពវឹកវរទាំងអស់នៃជីវិត។ ឥរិយាបថដើមឈើគឺល្អឥតខ្ចោះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ហើយត្រូវរំលឹកខ្លួនឯងថាអ្នកអាចដោះស្រាយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះអ្នក។ ឈរលើជើងម្ខាង ដោយជើងម្ខាងទៀតនៅកជើង កំភួនជើង ឬភ្លៅខាងក្នុង ជៀសវាងជង្គង់របស់អ្នក។ លើកដៃឡើងតាមទ្រូងរបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅចំកណ្តាលបេះដូង ឬលើកឡើងលើសក់ ដោយដុះមែកឈើរបស់អ្នក។ សម្រាប់បញ្ហាប្រឈមបន្ថែម សូមគ្រវីដៃរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។ សម្រាប់បញ្ហាប្រឈមចុងក្រោយ សូមបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយមើលថាតើអ្នកអាចកាន់ឥរិយាបថនេះបានរយៈពេលប៉ុន្មាន។
ឥរិយាបថអូដ្ឋ
ក្បាច់បញ្ជរដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការអង្គុយលើតុ ការប្រើកុំព្យូទ័រយួរដៃ និងការមើលទូរស័ព្ទ។ ចាប់ផ្តើមដោយលុតជង្គង់ដោយលើកទ្រូងឡើង។ ផ្អៀងទៅក្រោយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ទាញឡើងជំនួសឲ្យការបែរខ្នង ហើយលូកដៃទៅរកកែងជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចរក្សាម្រាមជើងរបស់អ្នកឲ្យនៅជិតដៃរបស់អ្នក។ ក្បាច់ប្លុកក៏ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយក្នុងក្បាច់នេះដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល សូមលើកចង្ការបស់អ្នក ហើយផ្តោតការសម្លឹងមើលឡើងលើ។
ម៉ាឡាសាណា៖ យូគី ស្ក្វាត
ឥរិយាបថចុងក្រោយសម្រាប់ការបើកត្រគាក ជាពិសេសសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រី។ ចាប់ផ្តើមដោយជើងរបស់អ្នកមានចម្ងាយទទឹងត្រគាកពីគ្នា ហើយទម្លាក់ខ្លួនចូលទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណអង្គុយចុះជ្រៅ។ អ្នកអាចពង្រីកជើងរបស់អ្នកបាន ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យឥរិយាបថនេះងាយស្រួលចូលទៅដល់។ អ្នកក៏អាចប្រើប្លុកមួយនៅក្រោមឆ្អឹងកងរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែជាឥរិយាបថស្តារឡើងវិញ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅចំកណ្តាលបេះដូងរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើចលនាមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកអាចរង្គើពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ ដោយដកដង្ហើមវែងៗចូលទៅក្នុងចំណុចស្អិតណាមួយ។
ឥរិយាបថទេពធីតា
កុំភ្លេចណា៖ អ្នកគឺជាទេពធីតា! រំកិលជើងរបស់អ្នកឱ្យលើសពីទទឹងត្រគាក ហើយលិចចុះជាលំហាត់ប្រាណអង្គុយចុះ ម្រាមជើងចង្អុលចេញក្រៅ និងពោះលាតសន្ធឹង។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ និងចុះក្រោម ដោយបញ្ចេញថាមពល។ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមញ័រ ប៉ុន្តែត្រូវផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែមន្តអាគម។ រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកអាចញ័រក្នុងឥរិយាបថនេះ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាអ្នករឹងមាំ និងមានសមត្ថភាព។ អ្នកមានរឿងនេះហើយ!
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ខែមីនា-០៩-២០២៤
