Kula da Kai Shine Soyayyar Ranar Mata ta Duniya

Ranar 8 ga Maris ita ce Ranar Mata ta Duniya, kuma wace hanya ce mafi kyau ta yin biki fiye da yoga? Lafiya Yoga Rayuwa tana alfahari da mallakar iyali da kumamallakar mataYoga yana da yawafa'idodi, musamman ga mata. Muna da wasu halaye don yin wannan Ranar Mata ta Duniya tare da mahaifiyarki, 'yar'uwarki, 'yarki, abokai, ko ma kai kaɗai.

MATSAYIN YARO

Wannan matsayi ya dace da fara darasin ku, ko kuma ƙarshen darasin ku, ko kuma duk lokacin da kuke buƙatar ɗan hutawa. Tsarin da ya dace duk lokacin da kuke buƙatar duba da dawowa tsakiyar ku. Ku ci gaba da taɓa yatsunku, kuma ku raba gwiwoyin ku. Ku sanya ƙirjin ku a saman cinyoyin ku, tare da miƙa hannuwanku. Ku kwantar da goshin ku a kan tabarmar ku idan hakan ya yi muku daɗi. Kusa a ƙarƙashin goshin ku wani zaɓi ne.

Tsarin Bishiya

Wani lokaci muna buƙatar wani tushe a cikin duk wani rudani na rayuwa. Tsarin bishiyoyi ya dace lokacin da kake jin damuwa kuma kana buƙatar tunatar da kanka cewa zaka iya magance duk wani abu da ya taso maka. Tsaya da ƙafa ɗaya da ɗayan a idon sawunka, maraƙi, ko cinyarka ta ciki, ka guji gwiwa. Ɗaga sama ta ƙirjinka ka sanya hannuwanka a tsakiyar zuciya, ko kuma a ɗaga su a cikin gashi, kana ƙara rassanka. Don ƙarin ƙalubale, girgiza hannuwanka ka yi ƙoƙarin kiyaye daidaitonka. Don babban ƙalubale, rufe idanunka ka ga tsawon lokacin da za ka iya riƙe wannan matsayi.

Matsayin Raƙumi

Mafi kyawun teburi ga duk zaman teburin, amfani da kwamfutar tafi-da-gidanka, da duba waya. Fara da gwiwoyinka da ɗaga ƙirjinka. A hankali ka jingina baya, ka ja sama maimakon baya, sannan ka miƙa hannunka don riƙe diddigenka. Za ka iya riƙe yatsun hannunka a manne don kusantar da diddigenka zuwa ga hannunka. Toshe-toshe kuma kayan aiki ne mai kyau a wannan yanayin. Idan kana jin daɗi, ɗaga haɓarka, ka mayar da kallonka sama.

MALASANA: SQUAT na YOGI

Tsarin da ya fi dacewa don buɗe kwatangwalo, musamman ma ga mata. Fara da faɗin ƙafafuwanku a nesa da juna sannan ku faɗi cikin dogon tsugunnawa. Za ku iya faɗaɗa ƙafafunku idan hakan ya sa yanayin ya fi sauƙin shiga. Hakanan za ku iya amfani da toshe a ƙarƙashin ƙashin bayanku don ya zama kamar yanayin gyarawa. Sanya hannuwanku a tsakiyar zuciyarku kuma idan motsi yana jin daɗi, za ku iya yin rawa daga gefe zuwa gefe, kuna numfashi mai zurfi a cikin duk wani wuri mai mannewa.

Matsayin Allahntaka

Kada ka manta: kai allahiya ce! Ka motsa ƙafafunka fiye da faɗin kugu ka nutse ƙasa ka yi tsugunnawa, yatsun kafa suna nuna ciki. Ka ɗaga hannunka, kana ƙara kuzari. Za ka iya fara girgiza, amma ka mai da hankali kan numfashinka, ko ma mantra. Duk jikinka zai iya girgiza a wannan yanayin, amma ka tuna cewa kana da ƙarfi, kuma kana da iyawa. Kana da wannan!