Ngrawat Diri Iku Katresnan Kanggo Dina Wanita Internasional

Tanggal 8 Maret iku Dina Wanita Internasional, lan apa cara sing luwih apik kanggo ngrayakake tinimbang karo yoga? Kesehatan Yoga Life bangga dadi duweke kulawarga landiduweni wanitaYoga nduweni akeh bangetkeuntungan, khusus kanggo wanita. Kita duwe sawetara pose kanggo latihan Dina Wanita Internasional iki karo ibu, adhimu wadon, putri, kanca-kanca, utawa malah mung dhewekan.

POSE BOCAH

Postur iki sampurna kanggo miwiti kelas, ngrampungi kelas, utawa kapan wae sampeyan kudu ngaso sedhela. Postur iki sampurna kapan wae sampeyan kudu mriksa lan bali menyang tengah. Jaga driji sikil tetep ndemek, lan dhengkul tetep kapisah. Selehake dhadha ing sadawane pupu, kanthi tangan diulur. Selehake bathuk ing matras yen sampeyan kepenak. Blok ing sangisore bathuk minangka pilihan liyane.

POSE WIT

Kadhangkala kita mung butuh sawetara landasan ing kabeh kekacauan urip. Pose wit iku sampurna nalika sampeyan rumangsa stres lan kudu ngelingake awake dhewe yen sampeyan bisa ngatasi apa wae sing bakal teka. Ngadeg nganggo sikil siji lan sikil liyane ing tlapakan sikil, pedhet, utawa pupu sisih njero, aja nganti dhengkul. Angkat liwat dhadha lan pasang tangan sampeyan ing tengah jantung, utawa angkat ing rambut, tuwuhake cabang-cabang sampeyan. Kanggo tantangan tambahan, goyangake tangan sampeyan lan coba njaga keseimbangan sampeyan. Kanggo tantangan pungkasan, tutup mripat sampeyan lan deleng suwene sampeyan bisa nahan pose iki.

POSE UNTA

Meja sing sampurna kanggo kabeh lungguh ing meja, nggunakake laptop, lan mriksa telpon. Miwiti kanthi dhengkul karo dhadha diangkat. Condongake awak kanthi ati-ati, tarik munggah tinimbang mburi, lan tekan tumit nganggo tangan. Sampeyan bisa njaga driji sikil supaya tumit luwih cedhak karo tangan. Blok uga minangka alat sing apik ing pose iki. Yen sampeyan rumangsa nyaman, angkat dagu, lan fokusake pandangan sampeyan menyang ndhuwur.

MALASANA: YOGI SQUAT

Postur paling apik kanggo mbukak pinggul, utamane penting kanggo wanita. Miwiti kanthi sikilmu jarak saka ambane pinggul lan banjur jongkok jero. Sampeyan bisa nggedhekake sikil yen iku ndadekake pose luwih gampang diakses. Sampeyan uga bisa nggunakake blok ing sangisore balung buntut supaya luwih dadi pose sing restoratif. Selehake tanganmu ing tengah jantung lan yen gerakanmu krasa apik, sampeyan bisa goyang saka sisih menyang sisih, ambegan jero menyang titik sing lengket.

POSE DEWI

Aja lali: kowe iku dewi! Gerakkan sikilmu luwih saka ambane pinggul lan jongkok, driji sikilmu katon metu lan wetengmu kenceng. Arahkan tanganmu, kirim energi munggah lan metu. Kowé bisa uga wiwit gemeter, nanging tetep fokus ing ambeganmu, utawa malah mantra. Sakkujur awakmu bisa uga gemeter ing pose iki, nanging elinga yen kowe kuwat, lan nduweni kemampuan. Kowé pancen kuat!