Zelfzorg is de liefde voor Internationale Vrouwendag.

8 maart is Internationale Vrouwendag, en hoe kun je dat beter vieren dan met yoga? Health Yoga Life is er trots op een familiebedrijf te zijn eneigendom van vrouwenYoga heeft zoveelvoordelenSpeciaal voor vrouwen. We hebben een aantal poses om te oefenen op Internationale Vrouwendag met je moeder, zus, dochter, vriendinnen, of zelfs gewoon in je eentje.

KINDERHOUDING

Deze houding is perfect om je les mee te beginnen, af te sluiten of om even op adem te komen. De ideale houding om even te ontspannen en weer tot rust te komen. Houd je tenen tegen elkaar en je knieën iets uit elkaar. Leg je borst op je bovenbenen, met je armen gestrekt. Laat je voorhoofd op je mat rusten als je dat prettig vindt. Een blok onder je voorhoofd is ook een optie.

BOOMHOUDING

Soms hebben we gewoon wat houvast nodig in alle chaos van het leven. De boomhouding is perfect als je je gestrest voelt en jezelf eraan wilt herinneren dat je alles aankunt wat op je pad komt. Ga op één voet staan ​​met de andere voet bij je enkel, kuit of binnenkant van je dij, maar vermijd je knie. Strek je borst omhoog en plaats je handen bij je hart of in je haar, zodat je takken groeien. Voor een extra uitdaging kun je je armen heen en weer zwaaien en proberen je evenwicht te bewaren. Voor de ultieme uitdaging kun je je ogen sluiten en kijken hoe lang je deze houding kunt volhouden.

KAMEELPOSITIE

De perfecte tegenhanger voor al dat zitten achter een bureau, het gebruik van de laptop en het checken van je telefoon. Begin op je knieën met je borst omhoog. Leun voorzichtig achterover, trek jezelf omhoog in plaats van naar achteren, en reik met je handen naar je hielen. Je kunt je tenen naar binnen buigen om je hielen dichter bij je handen te brengen. Blokken zijn ook een handig hulpmiddel bij deze houding. Als je je er prettig bij voelt, til dan je kin op en richt je blik omhoog.

MALASANA: YOGI-SURKHOUDING

De ultieme houding voor het openen van de heupen, vooral belangrijk voor vrouwen. Begin met je voeten op heupbreedte uit elkaar en zak in een diepe hurkpositie. Je kunt je voeten iets verder uit elkaar zetten als dat de houding makkelijker maakt. Je kunt ook een blok onder je stuitje plaatsen om er een meer herstellende houding van te maken. Plaats je handen op je hart en als de beweging prettig aanvoelt, kun je van links naar rechts wiegen, terwijl je diep ademhaalt om eventuele gespannen plekken te verlichten.

GODIN POSE

Vergeet nooit: je bent een godin! Zet je voeten verder dan heupbreedte uit elkaar en zak in een hurkpositie, met je tenen naar buiten gericht en je buikspieren aangespannen. Strek je armen, stuur de energie omhoog en naar buiten. Je kunt beginnen te trillen, maar blijf gefocust op je ademhaling, of zelfs op een mantra. Je hele lichaam kan trillen in deze houding, maar onthoud dat je sterk en capabel bent. Je kunt dit!