Self-care Is The Love For International Women’s Day

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish - bu Xalqaro xotin-qizlar kuni uchun sevgi

Besh kishi yonma-yon turishibdi, ularning har biri turli xil sport kiyimlarini, jumladan, sport byustgalterlari va legginslarini kiyib olgan. Kiyimlar och ko'k, lavanta, kulrang, moviy va qora ranglarda, kulrang aksentlar bilan taqdim etilgan. Ular ochiq havoda shahar sharoitida, ehtimol, tom yoki avtoturargohda turishibdi, orqa fonda binolar ko'rinib turibdi. Rasmda moda, fitnes yoki marketing maqsadlari uchun mos bo'lgan turli xil uslublar va rangdagi sport kiyimlari ta'kidlangan.

8-mart Xalqaro xotin-qizlar kuni va uni yoga bilan nishonlashdan yaxshiroq yo'l bormi? Health Yoga Life oilaviy va...ayollarga tegishliYoga juda ko'p narsalarga egaimtiyozlar, ayniqsa ayollar uchun. Ushbu Xalqaro xotin-qizlar kunida onangiz, opangiz, qizingiz, do'stlaringiz yoki hatto yolg'iz o'zingiz mashq qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi pozalar mavjud.

BOLA POZASI

Bu poza mashg'ulotni boshlash, tugatish yoki nafas olishingiz kerak bo'lganda juda mos keladi. Qayta tiklanish va o'rtangizga qaytish kerak bo'lganda ideal poza. Oyoq barmoqlaringiz bir-biriga tegib, tizzalaringizni bir-biridan uzoqroq tuting. Qo'llaringizni oldinga cho'zgan holda ko'kragingizni sonlaringizning yuqori qismi bo'ylab yoting. Agar sizga qulay bo'lsa, peshonangizni gilamchaga qo'ying. Peshonangiz ostiga blok qo'yish ham mumkin.

DARAXT POZASI

Ba'zan bizga hayotdagi barcha betartibliklarda bir oz asos kerak bo'ladi. Daraxt pozasi stressni his qilganingizda va yo'lingizda duch keladigan har qanday narsaga dosh bera olishingizni eslatishingiz kerak bo'lganda juda mos keladi. Bir oyog'ingizda, ikkinchi oyog'ingizni to'pig'ingizda, boldiringizda yoki soningizning ichki qismida, tizzangizdan qoching. Ko'kragingizdan ko'taring va qo'llaringizni yurak markazida yoki sochlaringizda ko'tarib, shoxlaringizni o'stiring. Qo'shimcha qiyinchilik uchun qo'llaringizni silkitib, muvozanatni saqlashga harakat qiling. Eng yaxshi qiyinchilik uchun ko'zingizni yuming va bu pozani qancha vaqt ushlab turishingiz mumkinligini ko'ring.

TUYA POZASI

Stolda o'tirish, noutbukdan foydalanish va telefonda suhbatlashish uchun ideal variant. Ko'kragingizni ko'tarib tizzangizga o'tiring. Ehtiyotkorlik bilan orqaga suyanib, orqaga emas, balki yuqoriga torting va qo'llaringiz bilan tovoningizga yeting. Tovoningizni qo'llaringizga yaqinlashtirish uchun oyoq barmoqlaringizni ushlab turishingiz mumkin. Blok-pushti mashqlar ham bu pozada ajoyib vositadir. Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, iyagingizni ko'taring va nigohingizni yuqoriga qarating.

MALASANA: YOGI CHURISH

Kestirib ochish uchun eng zo'r poza, ayniqsa ayollar uchun muhimdir. Oyoqlaringiz kestirib kengligidan bir-biridan uzoqroq masofada joylashgan holda boshlang va chuqur cho'kkalang. Agar bu pozani osonroq bajarishga imkon bersa, oyoqlaringizni kengaytirishingiz mumkin. Shuningdek, uni yanada tetiklashtiruvchi pozaga aylantirish uchun dum suyagingiz ostidagi blokdan foydalanishingiz mumkin. Qo'llaringizni yurak markaziga qo'ying va agar harakat yaxshi his qilsangiz, yonma-yon tebranib, har qanday yopishqoq joylarga chuqur nafas olishingiz mumkin.

MA'RUZA POZASI

Hech qachon unutmang: siz ma'budasiz! Oyoqlaringizni kestirib kengligidan uzoqroqqa siljiting va oyoq barmoqlarini ko'rsatib, qorningizni ishga solib, cho'kkalang. Qo'llaringizni darvozaga qo'ying, energiyani yuqoriga va tashqariga yuboring. Siz titray boshlaysiz, lekin nafasingizga yoki hatto mantraga e'tiboringizni qarating. Bu pozada butun tanangiz titrashi mumkin, lekin siz kuchli va qobiliyatli ekanligingizni unutmang. Sizda bu bor!