Daryeelka Naftu waa Jacaylka Maalinta Haweenka Adduunka

Maarso 8 waa Maalinta Haweenka Adduunka, maxaase ka wanaagsan in lagu dabaaldego marka loo eego yoga? Caafimaadka Yoga Noloshu waxay ku faantaa inay tahay mid qoyska iyo qoyskaba leh.ay leedahay haweenkuYoga waxay leedahay waxyaabo badanfaa'iidooyinka, gaar ahaan haweenka. Waxaan haynaa qaab ciyaareedyo aan ku tababaran karno Maalinta Haweenka Adduunka oo aad la qaadan doonto hooyadaa, walaashaa, gabadhaada, asxaabtaada, ama xitaa adiga oo keliya.

JIDHKA ILMAHA

Qaabkan wuxuu ku habboon yahay bilowga fasalkaaga, dhammaadka fasalkaaga, ama mar kasta oo aad u baahato inaad neefsato. Qaab-dhismeedka ugu habboon mar kasta oo aad u baahato inaad hubiso oo aad ku soo noqoto bartamahaaga. Farahaaga ha taabtaan, jilbahaaguna ha kala fogaadeen. Laabta saar bowdada sare, gacmahaaguna ha fidsanaadaan. Foornadaada saar rooggaaga haddii ay kugu habboon tahay. Barkin hoosteeda fooddaada ah waa ikhtiyaar kale.

MEEL GEED AH

Mararka qaar waxaan u baahanahay xoogaa saldhig ah dhammaan fowdada nolosha. Qaab-dhismeedka geedku waa mid ku habboon marka aad dareemayso walwal oo aad u baahan tahay inaad naftaada xasuusiso inaad wax kasta oo kugu soo fool leh qaban karto. Hal cag ku istaag lugtaada kan kalena canqowgaaga, kubkaaga, ama bowdada gudaha, adigoo ka fogaanaya jilibkaaga. Kor u qaad laabtaada oo gacmahaaga ku hay bartamaha wadnaha, ama kor u qaad timahaaga, adigoo laamahaaga kor u qaadaya. Si aad u hesho caqabad dheeraad ah, gacmahaaga rux oo isku day inaad dheelitirkaaga ilaaliso. Caqabadda ugu dambeysa, indhahaaga xidh oo arag inta aad qaban karto booskan.

JIILKA GEELA

Mishiinka ugu habboon ee miiska oo dhan fadhiyada, isticmaalka laptop-ka, iyo hubinta taleefanka. Ku bilow jilbahaaga adigoo laabtaada kor u qaadaya. Si taxaddar leh dib ugu foorarso, kor u soo jiid halkii aad gadaal ka soo laaban lahayd, oo gacmahaaga ku fidi cidhibtaada. Waxaad suulashaada ku hayn kartaa si aad cidhibtaada ugu soo dhoweyso gacmahaaga. Baloogyada sidoo kale waa qalab aad u fiican qaabkan. Haddii aad dareento raaxo, kor u qaad garkaaga, oo diiradda saar indhahaaga kor.

MALASANA: SQUAT YOGI

Qaabka ugu dambeeya ee furitaanka sinta, gaar ahaan muhiim u ah haweenka. Ku bilow inaad cagahaaga kala fogeyso masaafada miskaha oo aad si qoto dheer u foorarsato. Waxaad ballaarin kartaa cagahaaga haddii taasi ka dhigto booska mid la heli karo. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa baloog hoostiisa lafta dabada si aad uga dhigto mid soo kabasho leh. Gacmahaaga dhig bartamaha wadnahaaga haddii dhaqdhaqaaqu uu fiican yahay, waad ruxi kartaa dhinac ilaa dhinac, adigoo si qoto dheer ugu neefsanaya meelaha dhegdheg leh.

MEELKA ALLAAH

Weligaa ha ilaawin: waxaad tahay ilaah! Cagahaaga kala fogee in ka badan ballaca sinta oo hoos ugu deg si aad u foorarsato, farahaaguna ay fiiqmaan oo calooshaaduna ay ku dheggan tahay. Gacmahaaga u taag, adigoo tamar kor iyo hoos u soo saaraya. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad gariirto, laakiin diiradda saar neefsashadaada, ama xitaa hal-ku-dheg. Jidhkaaga oo dhan ayaa laga yaabaa inuu gariiro qaabkan, laakiin xusuusnow inaad xoog badan tahay oo aad awood u leedahay. Tan waad haysataa!