Өөрийгөө арчлах нь Олон улсын эмэгтэйчүүдийн өдрийн хайр юм

Гуравдугаар сарын 8 бол Олон улсын эмэгтэйчүүдийн өдөр бөгөөд иогоор тэмдэглэхээс илүү сайхан арга гэж юу байх билээ? Эрүүл мэндийн иогийн амьдрал нь гэр бүлийн болон...эмэгтэйчүүдийн эзэмшлийнИог маш олон зүйлтэйашиг тус, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд зориулсан. Энэ Олон улсын эмэгтэйчүүдийн баяраар ээж, эгч, охин, найз нөхөдтэйгөө эсвэл ганцаараа дасгал хийх хэдэн поз бидэнд байна.

ХҮҮХДИЙН БОДОЛ

Энэ поз нь хичээлээ эхлүүлэх, дуусгах эсвэл амьсгалах шаардлагатай үед төгс тохирно. Гараа дээш өргөөд, төв рүүгээ буцаж ирэх шаардлагатай үед төгс поз. Хөлийнхөө хуруунуудыг хооронд нь шүргэж, өвдгөө зайтай байлга. Цээжээ гуяныхаа орой дагуулан, гараа сунга. Хэрэв танд эвтэйхэн байвал духаа дэвсгэр дээрээ тавь. Духныхаа доор блок тавих нь өөр нэг сонголт юм.

МОДНЫ POSE

Заримдаа бидэнд амьдралын бүхий л эмх замбараагүй байдалд бага зэрэг газардах л хэрэгтэй байдаг. Модны поз нь стресст орсон үед, замд тань тулгарсан аливаа зүйлийг даван туулж чадна гэдгээ өөртөө сануулах шаардлагатай үед төгс тохирно. Нэг хөл дээрээ, нөгөө хөлөө шагай, шилбэний үе эсвэл гуяны дотор талд, өвдөгнөөсөө зайлсхийж зогсоод зогс. Цээжээрээ дээш өргөөд, гараа зүрхний төвд байрлуул эсвэл үсээ өргөж, мөчрүүдээ ургуул. Нэмэлт сорилт хийхийн тулд гараа савчиж, тэнцвэрээ хадгалахыг хичээ. Хамгийн сүүлийн сорилтын хувьд нүдээ аниад энэ позыг хэр удаан барьж чадахаа хараарай.

ТЭМЭЭНИЙ POSE

Ширээнд суух, зөөврийн компьютер ашиглах, утсаа шалгах зэрэг бүх зүйлд төгс тохирох зүйл. Өвдөглөн суугаад цээжээ өргөөрэй. Болгоомжтойгоор нуруугаа налж, нуруугаа татахын оронд дээшээ татаж, өсгийдөө гараараа хүр. Өсгийгөө гартаа ойртуулахын тулд хөлийнхөө хурууг хавчуулаад байж болно. Энэ байрлалд бөгсөөр сунгах нь бас маш сайн хэрэгсэл юм. Хэрэв та тав тухтай байвал эрүүгээ өргөж, харцаа дээшээ чиглүүл.

МАЛАСАНА: ЙОГИ СУУХ

Ташаагаа нээх хамгийн тохиромжтой поз, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд чухал юм. Хөлөө ташааныхаа өргөний зайтай байрлуулж, гүнзгий суулт хий. Хэрэв энэ позыг илүү хүртээмжтэй болговол хөлөө томруулж болно. Мөн та сүүлнийхээ доор блок ашиглан илүү сэргээгч поз хийж болно. Гараа зүрхнийхээ төвд тавиад хөдөлгөөн сайхан байвал наалдамхай цэгүүд рүү гүнзгий амьсгалж, хоёр талаас нөгөө рүү савлаж болно.

БУРХАНЫ POSE

Хэзээ ч мартаарай: чи бол бурхан! Хөлөө ташааныхаа өргөнөөс холдуулж, суулт хийж, хөлийн хуруунуудаа цэхэлж, гэдсээ хөдөлгө. Гараа дээш түлхэн, энергиэ илгээ. Чи чичирч магадгүй ч амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүл эсвэл тарни унш. Энэ байрлалд бүх бие чинь чичирч магадгүй ч чичирч магадгүй, гэхдээ чи хүчтэй, чадвартай гэдгээ санаарай. Чи чадна!