8 Mac ialah Hari Wanita Antarabangsa, dan apakah cara yang lebih baik untuk meraikannya selain dengan yoga? Health Yoga Life berbangga kerana ia dimiliki oleh keluarga danmilik wanitaYoga mempunyai begitu banyakfaedah, khusus untuk wanita. Kami ada beberapa pose untuk diamalkan sempena Hari Wanita Antarabangsa ini bersama ibu, kakak, anak perempuan, rakan-rakan atau hanya bersendirian.
POSE KANAK-KANAK
Posisi ini sesuai untuk memulakan kelas anda, mengakhiri kelas anda, atau bila-bila masa anda perlu berehat. Posisi yang sempurna bila-bila masa anda perlu menyemak dan kembali ke posisi tengah badan. Pastikan jari kaki anda bersentuhan, dan lutut anda terpisah. Baringkan dada anda di sepanjang bahagian atas paha anda, dengan tangan anda terentang. Letakkan dahi anda di atas tikar jika itu selesa untuk anda. Satu blok di bawah dahi anda adalah pilihan lain.
POSE POKOK
Kadangkala kita hanya memerlukan sedikit ketenangan dalam semua kekacauan hidup. Pose pokok sesuai apabila anda berasa tertekan dan perlu mengingatkan diri anda bahawa anda boleh menangani apa sahaja yang datang kepada anda. Berdiri di atas sebelah kaki dengan kaki yang satu lagi di buku lali, betis atau paha dalam, elakkan lutut anda. Angkat melalui dada anda dan letakkan tangan anda di tengah jantung, atau angkat di rambut, menumbuhkan dahan anda. Untuk cabaran tambahan, goyangkan lengan anda dan cuba kekalkan keseimbangan anda. Untuk cabaran muktamad, tutup mata anda dan lihat berapa lama anda boleh menahan pose ini.
POSE UNTA
Kaunter yang sempurna untuk semua duduk di meja, menggunakan komputer riba, dan menyemak telefon. Mulakan dengan lutut anda dengan dada terangkat. Bersandar dengan berhati-hati ke belakang, tarik ke atas dan bukannya ke belakang, dan capai tumit anda dengan tangan anda. Anda boleh memastikan jari kaki anda terselip untuk mendekatkan tumit anda ke tangan anda. Blok juga merupakan alat yang hebat dalam pose ini. Jika anda rasa selesa, angkat dagu anda, dan fokuskan pandangan anda ke atas.
MALASANA: YOGI SQUAT
Posisi terbaik untuk membuka pinggul, terutamanya penting untuk wanita. Mulakan dengan kaki anda dibuka selebar pinggul dan lakukan posisi mencangkung yang dalam. Anda boleh melebarkan kaki anda jika itu menjadikan posisi lebih mudah dicapai. Anda juga boleh menggunakan blok di bawah tulang ekor anda untuk menjadikannya lebih bersifat pemulihan. Letakkan tangan anda di tengah jantung anda dan jika pergerakan terasa baik, anda boleh berayun dari sisi ke sisi, bernafas dalam-dalam ke mana-mana bahagian yang melekit.
POSE DEWI
Jangan lupa: anda seorang dewi! Gerakkan kaki anda lebih daripada selebar pinggul dan bengkokkan badan anda ke dalam posisi mencangkung, jari kaki menghala ke luar dan perut diregangkan. Letakkan tangan anda di tempat yang tepat, hantarkan tenaga ke atas dan ke luar. Anda mungkin mula menggigil, tetapi fokus pada pernafasan anda, atau mantra. Seluruh badan anda mungkin menggigil dalam posisi ini, tetapi ingat bahawa anda kuat dan berkebolehan. Anda mampu!
Masa siaran: 9 Mac 2024
