Ang pag-atiman sa kaugalingon mao ang gugma alang sa International Women's Day

Marso 8 ang International Women's Day, ug unsa pa may mas maayong paagi sa pagsaulog kay sa yoga? Ang Health Yoga Life mapasigarbuhon nga gipanag-iya sa pamilya uggipanag-iya sa mga babayeDaghan kaayo ang Yogamga benepisyo, ilabi na para sa mga babaye. Naa mi pipila ka mga pose nga pwede nimong praktisan karong International Women's Day uban sa imong mama, igsoon nga babaye, anak nga babaye, mga higala, o bisan ikaw ra.

POSE SA BATA

Kini nga pose perpekto para sa pagsugod sa imong klase, pagtapos sa imong klase, o bisan kanus-a nimo kinahanglan nga mopahuway. Ang perpekto nga pose bisan kanus-a nimo kinahanglan nga mo-check out ug mobalik sa imong sentro. Ipadayon nga magdikit ang imong mga tudlo sa tiil, ug ang imong mga tuhod magkalayo. Ipahigda ang imong dughan sa ibabaw sa imong mga paa, nga gituy-od ang imong mga bukton. Ipahigda ang imong agtang sa imong banig kon komportable kana para nimo. Ang pagbutang og bloke sa ilawom sa imong agtang laing kapilian.

POSE SA KAHOY

Usahay kinahanglan lang nato og gamayng kalig-on taliwala sa tanang kagubot sa kinabuhi. Ang tree pose perpekto kung gibati nimo ang stress ug kinahanglan nimong pahinumduman ang imong kaugalingon nga kaya nimo ang bisan unsa nga moabut kanimo. Barug sa usa ka tiil nga ang usa naa sa imong buolbuol, nati, o sulod nga paa, likayi ang imong tuhod. Ipataas ang imong tiil agi sa imong dughan ug ibutang ang imong mga kamot sa sentro sa kasingkasing, o ipataas ang imong buhok, nga magpatubo sa imong mga sanga. Para sa dugang nga hagit, i-uyog ang imong mga bukton ug paningkamuti nga magpabilin ang imong balanse. Para sa katapusang hagit, piyonga ang imong mga mata ug tan-awa kung unsa ka dugay nimo mahuptan kini nga pose.

POSE SA KAMELYO

Ang hingpit nga counter para sa tanan nimong paglingkod sa lamesa, paggamit og laptop, ug pagtan-aw sa telepono. Pagsugod nga nagluhod nga ang imong dughan giisa. Hinayhinay nga mosandig, ibira pataas imbes nga paatras, ug kab-ota ang imong mga tikod gamit ang imong mga kamot. Mahimo nimong ipadayon ang imong mga tudlo sa tiil aron maduol ang imong mga tikod sa imong mga kamot. Ang mga block usa usab ka maayong himan niini nga pose. Kung komportable ka, iisa ang imong suwang, ug ipunting ang imong panan-aw pataas.

MALASANA: YOGI SQUAT

Ang kinatas-ang pose para sa pagbuka sa bat-ang, labi na ka importante para sa mga babaye. Sugdi nga ang imong mga tiil anaa sa gilay-on nga sama sa gilapdon sa bat-ang ug dayon paghimo og lawom nga squat. Mahimo nimong palapdan ang imong mga tiil kon kana makapahimo sa pose nga mas sayon ​​gamiton. Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka bloke ilalom sa imong tailbone aron mahimo kini nga mas makapaayo nga pose. Ibutang ang imong mga kamot sa sentro sa imong kasingkasing ug kon maayo ang imong pamati sa paglihok, mahimo kang mag-uyog gikan sa kilid ngadto sa kilid, nga moginhawa og lawom sa bisan unsang sticky nga mga parte.

POSE SA DIOS

Ayaw kalimti: ikaw usa ka diyosa! Ibalhin ang imong mga tiil nga labaw pa sa gilapdon sa bat-ang ug ipaubos ang imong kaugalingon sa usa ka squat, ang mga tudlo sa tiil nagtuybo ug ang imong tiyan nag-focus. I-goalpost ang imong mga bukton, nga magpadala sa enerhiya pataas ug pagawas. Mahimong magsugod ka sa pagpangurog, apan ipadayon ang pag-focus sa imong pagginhawa, o bisan sa usa ka mantra. Ang imong tibuok lawas mahimong mangurog niini nga pose, apan hinumdomi nga ikaw kusgan, ug may katakus. Naa nimo kini!