Kuzvitarisira Ndiko Kuda Zuva reMadzimai rePasirose

Kurume 8 iZuva reMadzimai rePasirose, uye ndeipi nzira iri nani yekupemberera kupfuura yoga? Hutano Yoga Life inodada nekuve yemhuri uyeine vakadziYoga ine zvakawandamabhenefiti, kunyanya vakadzi. Tine mamwe maitiro ekudzidzira Zuva reMadzimai rePasirose naamai vako, hanzvadzi yako, mwanasikana wako, shamwari dzako, kana kuti uri wega.

CHIMWE CHINHU CHEMWANA

Kumira uku kwakakodzera kutanga kirasi yako, kupedzisa kirasi yako, kana chero nguva yaunoda kufema. Kumira kwakanaka chero nguva yaunoda kutarisa wodzoka pakati pako. Ramba uchibata zvigunwe zvako, uye mabvi ako akaparadzana. Isa chipfuva chako pamusoro pezvidya zvako, maoko ako akatambanudzwa. Zorora huma yako pamubhedha wako kana zvichikunakira. Bhiriji pasi pehuma yako imwe sarudzo.

KUMIRA KWEMUTI

Dzimwe nguva tinongoda kudzidziswa muhupenyu hwese husina kugadzikana. Kumira kwemuti kwakanaka kana uchinzwa kushushikana uye uchida kuzviyeuchidza kuti unogona kubata chero chinhu chinouya kwauri. Mira netsoka imwe neimwe iri pagumbo rako, chiuno, kana chidya chemukati, uchidzivisa ibvi rako. Simudza nepachipfuva chako woisa maoko ako pakati pemoyo, kana kusimudzwa mubvudzi, uchikura matavi ako. Kuti uwedzere dambudziko, zunguza maoko ako uye edza kuchengetedza kuenzana kwako. Kuti uve nedambudziko guru, vhara maziso ako uone kuti unogona kubata chimiro ichi kwenguva yakareba sei.

Kumira kwengamera

Kaunta yakakwana yekuisa dhesiki padhesiki, kushandisa laptop, uye kutarisa foni. Tanga wakapfugama wakasimudza chipfuva chako. Zvinyatsokotama, uchisimudza musana panzvimbo pemusana, uye tora zvitsitsinho zvako nemaoko ako. Unogona kuchengeta zvigunwe zvako zvakasungwa kuti zvitsitsinho zvako zviswedere pedyo nemaoko ako. Mabhuroko chishandiso chakanakawo muchimiro ichi. Kana uchinzwa wakasununguka, simudza chirebvu chako, uye tarisa kumusoro.

MALASANA: YOGI SQUAT

Maitiro epamusoro ekuvhura chiuno, akakosha kuvakadzi. Tanga netsoka dzako dzakaparadzana nehupamhi hwechiuno wobva wadzika squat. Unogona kuwedzera tsoka dzako kana zvichiita kuti chimiro chive nyore kusvika. Unogona zvakare kushandisa bhokisi riri pasi pepfupa remuswe wako kuti chiite sechimiro chekudzorera. Isa maoko ako pakati pemoyo wako uye kana kufamba kuchinzwa zvakanaka, unogona kuzununguka kubva kurutivi kuenda kurutivi, uchifemera zvakadzika munzvimbo dzinonamira.

Chimiro chemwarikadzi

Usambokanganwa: uri mwarikadzi! Fambisa tsoka dzako kupfuura hupamhi hwechiuno wodzika pasi woita squat, zvigunwe zvakatarisa uye dumbu rakabatirira. Isa maoko ako pachinangwa, uchitumira simba kumusoro nekubuda. Ungatanga kudedera, asi ramba wakatarisa pakufema kwako, kana kutoita mantra. Muviri wako wese unogona kudedera uri mumamiriro aya, asi yeuka kuti une simba, uye unokwanisa. Une izvi!