Self-care Is The Love For International Women’s Day

Mmadụ ise guzoro n'akụkụ, nke ọ bụla yi uwe egwuregwu dị iche iche, gụnyere bra egwuregwu na leggings. Uwe ndị a na-abịa na acha anụnụ anụnụ, lavender, isi awọ, tii, na oji nwere agba isi awọ. Ha guzo n'ebe dị n'èzí obodo ukwu, ikekwe n'elu ụlọ ma ọ bụ ebe a na-adọba ụgbọala, ebe a na-ahụ ụlọ ndị a na-ahụ anya n'azụ. Foto a na-egosi ụdị na agba dị iche iche nke uwe egwuregwu, nke dabara adaba maka ejiji, ahụike, ma ọ bụ ebumnuche ahịa.

Ụbọchị nke asatọ nke ọnwa Maachị bụ ụbọchị ụmụnwaanyị mba ụwa, kedu ụzọ ka mma isi mee emume karịa iji yoga? Ahụike Yoga Ndụ nwere obi ụtọ ịbụ nke ezinụlọ na nke ezinụlọ nwere.ụmụ nwanyị nwereYoga nwere ọtụtụuru, karịsịa maka ụmụ nwanyị. Anyị nwere ụfọdụ ọnọdụ iji mee emume Ụbọchị Ụmụnwaanyị Mba Nile a na mama gị, nwanne gị nwanyị, ada gị nwanyị, ndị enyi gị, ma ọ bụ naanị gị.

ỌDỊNỊHỊ NWA

Ọnọdụ a zuru oke maka ịmalite klaasị gị, ịkwụsị klaasị gị, ma ọ bụ mgbe ọ bụla ịchọrọ iku ume. Ọnọdụ ahụ zuru oke mgbe ọ bụla ịchọrọ ịlele ma laghachi n'etiti gị. Mee ka mkpịsị ụkwụ gị metụ aka, ma kewaa ikpere gị iche. Debe obi gị n'elu apata ụkwụ gị, na-agbatị aka gị. Debe ọkpọiso gị n'elu ute gị ma ọ bụrụ na ọ dị gị mma. Ihe mgbochi n'okpuru ọkpọiso gị bụ nhọrọ ọzọ.

ỌDỊ OKÉ

Mgbe ụfọdụ, anyị chọrọ ihe ga-enyere anyị aka n'ọgba aghara niile dị na ndụ. Ọnọdụ osisi zuru oke mgbe ị na-enwe nchekasị ma chọọ ichetara onwe gị na ị nwere ike ijikwa ihe ọ bụla na-abịara gị. Guzo n'otu ụkwụ, nke ọzọ guzoro n'ụkwụ gị, nwa ehi gị, ma ọ bụ apata ụkwụ gị, zere ikpere gị. Welie elu n'obi gị ma mee ka aka gị dị n'etiti obi gị, ma ọ bụ bulie ya elu n'isi, na-eto alaka gị. Maka ihe ịma aka ọzọ, fegharịa aka gị ma gbalịa idobe nguzozi gị. Maka ihe ịma aka kachasị, mechie anya gị ma hụ ogologo oge ị ga-ejigide ọnọdụ a.

ỌDỊNỊCHA KAMEL

Ihe mpịachi zuru oke maka ịnọdụ ala na tebụl ahụ, iji laptọọpụ, na ịlele ekwentị. Malite n'ikpere gị site n'iwelite obi gị. Jiri nlezianya gbadaa azụ, na-adọkpụ elu kama ịla azụ, ma jiri aka gị ruo ikiri ụkwụ gị. Ị nwere ike ijide mkpịsị ụkwụ gị ka ikiri ụkwụ gị dị nso n'aka gị. Blọk bụkwa ezigbo ngwaọrụ n'ọnọdụ a. Ọ bụrụ na ị nwere ahụ iru ala, bulie agba gị elu, lekwasị anya n'elu.

MALASANA: YOGI SQUAT

Ọnọdụ kachasị mma maka imepe úkwù, nke dị mkpa karịsịa maka ụmụ nwanyị. Malite site na anya dị n'obosara úkwù gị wee daa n'ime squat miri emi. Ị nwere ike ịgbasa ụkwụ gị ma ọ bụrụ na nke ahụ na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mfe ịnweta. Ị nwekwara ike iji blọk n'okpuru ọkpụkpụ azụ gị mee ka ọ bụrụ ọnọdụ mgbake. Tinye aka gị n'etiti obi gị, ọ bụrụkwa na mmegharị ahụ dị mma, ị nwere ike ịma jijiji site n'akụkụ ruo n'akụkụ, na-eku ume miri emi n'ebe ọ bụla na-arapara arapara.

ỌDỊDỊ CHI

Echefula: ị bụ chi nwanyị! Mee ka ụkwụ gị dị iche karịa úkwù gị wee daa n'ala, tụgharịa mkpịsị ụkwụ gị elu ma tinye afọ gị n'ọrụ. Mee ka aka gị sie ike, na-eme ka ike gwụ gị. Ị nwere ike ịmalite ịma jijiji, mana lekwasị anya n'iku ume gị, ma ọ bụ ọbụna mantra. Ahụ gị dum nwere ike ịma jijiji n'ọnọdụ a, mana cheta na ị dị ike, nweekwa ike. Ị nwere nke a!