ʻO ka mālama ponoʻī ke aloha no ka lā wahine o ka honua

ʻO Malaki 8 ka Lā Wahine o ka Honua, a he aha ke ala ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻolauleʻa ai ma mua o ka yoga? Ua haʻaheo ʻo Health Yoga Life i ka lilo ʻana i ʻohana a menona nā wāhineHe nui nā mea a Yoganā pono, no nā wāhine. Loaʻa iā mākou kekahi mau kūlana e hoʻomaʻamaʻa ai i kēia Lā Wahine o ka Honua me kou makuahine, kaikuahine, kaikamahine, mau hoaaloha, a i ʻole ʻoe wale nō.

KE KUMU O KE KEIKI

He kūpono kēia kūlana no ka hoʻomaka ʻana i kāu papa, ka hoʻopau ʻana i kāu papa, a i ʻole i kēlā me kēia manawa e pono ai ʻoe e hoʻomaha iki. ʻO ke kūlana kūpono i kēlā me kēia manawa e pono ai ʻoe e nānā a hoʻi i kou kikowaena. E hoʻopaʻa i kou mau manamana wāwae, a e kaʻawale kou mau kuli. E kau i kou umauma ma nā poʻo o kou mau ʻūhā, me kou mau lima i kīkoʻo ʻia. E hoʻomaha i kou lae ma luna o kou moena inā ʻoluʻolu ia iā ʻoe. ʻO kahi poloka ma lalo o kou lae kekahi koho ʻē aʻe.

KUMU LĀʻAU

I kekahi manawa, pono mākou i kahi kahua paʻa i loko o nā haunaele a pau o ke ola. He kūpono ke kūlana lāʻau ke kaumaha ʻoe a pono ʻoe e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho hiki iā ʻoe ke lawelawe i nā mea a pau e hiki mai ana iā ʻoe. E kū ma kekahi wāwae me kekahi ma kou kuʻekuʻe wāwae, keiki bipi, a i ʻole ka ʻūhā o loko, e pale ana i kou kuli. E hāpai i luna ma kou umauma a kau i kou mau lima ma ke kikowaena o ka puʻuwai, a i ʻole e hāpai ʻia i ka lauoho, e ulu ana kou mau lālā. No kahi pilikia hou aʻe, e hoʻoluliluli i kou mau lima a e hoʻāʻo e mālama i kou kaulike. No ka pilikia hope loa, e pani i kou mau maka a ʻike i ka lōʻihi o kou hiki ke paʻa i kēia kūlana.

Kūlana Kāmelo

ʻO ke kūʻē kūpono no kēlā noho ʻana ma ka pākaukau, ka hoʻohana ʻana i ka kamepiula lawe lima, a me ka nānā ʻana i ke kelepona. E hoʻomaka ma kou mau kuli me kou umauma i hāpai ʻia. E hilinaʻi mālie i hope, e huki i luna ma kahi o ke kua, a e hōʻea i kou mau kuʻekuʻe wāwae me kou mau lima. Hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou mau manamana wāwae e hoʻokokoke mai i kou mau kuʻekuʻe wāwae i kou mau lima. He mea hana maikaʻi nō hoʻi nā poloka i kēia kūlana. Inā ʻoluʻolu ʻoe, e hāpai i kou ʻauwae, a e kau i kou nānā i luna.

MALASANA: YOGI SQUAT

ʻO ke kūlana hope loa no ka wehe ʻana o ka ʻūhā, he mea nui loa ia no nā wahine. E hoʻomaka me ka laulā o kou mau wāwae i ka mamao o ka ʻūhā a hāʻule i loko o kahi squat hohonu. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou mau wāwae inā ʻoi aku ka maʻalahi o ke kūlana. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi poloka ma lalo o kou iwi huelo e hana ia i kahi kūlana hoʻōla hou. E kau i kou mau lima ma ke kikowaena o kou puʻuwai a inā maikaʻi ka neʻe ʻana, hiki iā ʻoe ke lūlū mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, e hanu hohonu ana i nā wahi pipili.

KUMU AKUA AKUA

Mai poina: he akua wahine ʻoe! E hoʻoneʻe i kou mau wāwae ma mua o ka laulā o ka ʻūhā a e iho i lalo i loko o kahi squat, kuhikuhi ʻia nā manamana wāwae a hoʻopaʻa ʻia ka ʻōpū. E kau i kou mau lima i ka pahuhopu, e hoʻouna ana i ka ikehu i luna a i waho. E hoʻomaka paha ʻoe e haʻalulu, akā e hoʻomau i ka nānā ʻana i kou hanu ʻana, a i ʻole he mantra. E haʻalulu paha kou kino holoʻokoʻa i kēia kūlana, akā e hoʻomanaʻo he ikaika ʻoe, a hiki ke hana. Loaʻa iā ʻoe kēia!