8 марта — Международный женский день, и что может быть лучше для его празднования, чем йога? Компания Health Yoga Life гордится тем, что является семейным предприятием.принадлежащие женщинамВ йоге так много всего!преимуществаСпециально для женщин. Мы подготовили несколько поз, которые можно попрактиковать в Международный женский день с мамой, сестрой, дочерью, подругами или даже просто в одиночестве.
ПОЗА РЕБЕНКА
Эта поза идеально подходит для начала или окончания занятия, а также для передышки. Идеальное положение, когда нужно отвлечься и вернуться в центр. Держите пальцы ног соприкасающимися, колени разведенными в стороны. Расположите грудь на верхней части бедер, руки вытянуты. При необходимости обопритесь лбом на коврик. Можно также подложить под лоб блок.
ПОЗА ДЕРЕВА
Иногда нам просто необходимо немного заземления в этом жизненном хаосе. Поза дерева идеально подходит, когда вы чувствуете стресс и вам нужно напомнить себе, что вы можете справиться со всем, что встретится на вашем пути. Встаньте на одну ногу, другую поставьте на лодыжку, икру или внутреннюю поверхность бедра, избегая колена. Поднимите грудь вверх, руки расположите на уровне сердца или поднимите в волосы, как бы «растягая» ветви. Для дополнительной сложности покачайте руками и постарайтесь сохранить равновесие. А для максимального испытания закройте глаза и посмотрите, как долго вы сможете удерживать эту позу.
ПОЗА ВЕРБЛЮЖА
Идеальное противодействие длительному сидению за столом, работе за ноутбуком и проверке телефонов. Встаньте на колени, подняв грудь. Осторожно отклонитесь назад, подтягиваясь вверх, а не назад, и дотянитесь руками до пяток. Вы можете держать пальцы ног подтянутыми, чтобы приблизить пятки к рукам. Блоки также отлично подойдут для этой позы. Если вам удобно, поднимите подбородок и сфокусируйте взгляд вверх.
МАЛАСАНА: ПРИСЕДАНИЕ В СТИЛЕ ЙОГИ
Идеальная поза для раскрытия тазобедренных суставов, особенно важная для женщин. Начните с того, что поставьте ноги на ширине бедер и опуститесь в глубокий присед. Вы можете раздвинуть стопы, если это сделает позу более доступной. Вы также можете использовать блок под копчиком, чтобы сделать позу более восстановительной. Положите руки на грудную клетку, и если вам комфортно двигаться, вы можете покачиваться из стороны в сторону, глубоко вдыхая воздух в проблемные зоны.
ПОЗА БОГИНИ
Никогда не забывай: ты богиня! Расставь ноги шире, чем на ширине бедер, и опустись в присед, носки разведены в стороны, живот напряжен. Расположи руки как ворота, направляя энергию вверх и наружу. Возможно, ты начнешь дрожать, но сосредоточься на дыхании или даже на мантре. В этой позе может дрожать все тело, но помни, что ты сильная и способная. У тебя все получится!
Дата публикации: 09 марта 2024 г.
