Ìtọ́jú ara ẹni ni ìfẹ́ fún ọjọ́ àwọn obìnrin kárí ayé

Ọjọ́ kẹjọ oṣù kẹta ni ọjọ́ àwọn obìnrin kárí ayé, ọ̀nà wo ló sì dára jù láti ṣe ayẹyẹ ju pẹ̀lú yoga lọ? Ìlera Yoga jẹ́ ohun ìdùnnú láti jẹ́ ti ìdílé àti ti ìdílé.ti awọn obinrin niYoga ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkanàwọn àǹfààní, pàápàá jùlọ fún àwọn obìnrin. A ní àwọn ipò díẹ̀ láti ṣe ìdánrawò Ọjọ́ Àwọn Obìnrin Àgbáyé yìí pẹ̀lú ìyá rẹ, arábìnrin rẹ, ọmọbìnrin rẹ, àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, tàbí kí o kàn dá nìkan.

IBI ỌMỌDE

Iduro yii dara fun ibẹrẹ kilasi rẹ, ipari kilasi rẹ, tabi nigbakugba ti o ba nilo lati sinmi. Iduro pipe ni igbakugba ti o ba nilo lati ṣayẹwo ki o si pada si aarin rẹ. Jẹ ki awọn ika ẹsẹ rẹ kan ara rẹ, ki o si ya awọn orunkun rẹ si apakan. Fi àyà rẹ si ori itan rẹ, pẹlu awọn apa rẹ ti a na. Fi iwaju rẹ si ori aga rẹ ti o ba rọrun fun ọ. Bọọki labẹ iwaju rẹ jẹ aṣayan miiran.

IBI IGI

Nígbà míìrán, a kàn nílò ìpìlẹ̀ díẹ̀ nínú gbogbo ìdàrúdàpọ̀ ìgbésí ayé. Ìdúró igi dára nígbà tí o bá ń nímọ̀lára ìdààmú tí o sì nílò láti rán ara rẹ létí pé o lè kojú ohunkóhun tí ó bá ṣẹlẹ̀ sí ọ. Dúró lórí ẹsẹ̀ kan pẹ̀lú èkejì ní ẹsẹ̀ rẹ, ọmọ màlúù, tàbí itan inú, yẹra fún orúnkún rẹ. Gbé sókè láti inú àyà rẹ kí o sì jẹ́ kí ọwọ́ rẹ wà ní àárín ọkàn rẹ, tàbí kí o gbé e sókè ní irun rẹ, kí o sì máa dàgbàsókè àwọn ẹ̀ka rẹ. Fún ìpèníjà mìíràn, gbọn apá rẹ kí o sì gbìyànjú láti pa ìwọ́ntúnwọ̀nsì rẹ mọ́. Fún ìpèníjà tó ga jùlọ, di ojú rẹ kí o sì wo bí o ṣe lè di ìdúró yìí mú pẹ́ tó.

Ipò ìbákasẹ

Kọ́ǹpútà tó péye fún gbogbo ìjókòó tábìlì náà, lílo kọ̀ǹpútà alágbèéká, àti ṣíṣàyẹ̀wò fóònù. Bẹ̀rẹ̀ lórí orúnkún rẹ pẹ̀lú àyà rẹ tí a gbé sókè. Fi ìṣọ́ra tẹ̀ sẹ́yìn, fa sókè dípò ẹ̀yìn, kí o sì na ọwọ́ rẹ fún ìgìgìgì rẹ. O lè di ìka ẹsẹ̀ rẹ mú kí ìgìgìgì rẹ sún mọ́ ọwọ́ rẹ. Àwọn ìdìpọ̀ náà tún jẹ́ irinṣẹ́ tó dára nínú ìdúró yìí. Tí o bá nímọ̀lára ìtùnú, gbé àgbọ̀n rẹ sókè, kí o sì tẹjú mọ́ òkè.

MALASANA: Ẹgbẹ́ Yogi

Iduro to ga julọ fun ṣiṣi ibadi, pataki julọ fun awọn obinrin. Bẹrẹ pẹlu ijinna ibadi ẹsẹ rẹ si ara wọn ki o si lọ sinu squat jinna. O le faagun ẹsẹ rẹ ti iyẹn ba jẹ ki iduro naa rọrun sii. O tun le lo bulọọki labẹ egungun ẹhin rẹ lati jẹ ki o jẹ iduro imularada diẹ sii. Fi ọwọ rẹ si aarin ọkan rẹ ati pe ti gbigbe ba dun, o le gbọn lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, ki o si mimi jinna si awọn aaye ti o le di.

Ipò Ọlọ́run

Má ṣe gbàgbé pé: abo-ọlọ́run ni ọ́! Gbé ẹsẹ̀ rẹ sí ibi tí ó fẹ̀ ju ìbàdí lọ kí o sì rì sínú ìjókòó, ìka ẹsẹ̀ rẹ tọ́ka sí i, ikùn rẹ sì gbá a mú. Gbé apá rẹ sókè, kí o sì fi agbára sókè. O lè bẹ̀rẹ̀ sí í gbọ̀n, ṣùgbọ́n kí o pọkàn pọ̀ sórí ẹ̀mí rẹ, tàbí kí o tilẹ̀ máa ṣe àkíyèsí. Gbogbo ara rẹ lè máa gbọ̀n ní ipò yìí, ṣùgbọ́n rántí pé o lágbára, o sì lágbára. O ní èyí!