Tự chăm sóc bản thân chính là tình yêu thương nhân Ngày Quốc tế Phụ nữ

Ngày 8 tháng 3 là Ngày Quốc tế Phụ nữ, và còn cách nào tốt hơn để kỷ niệm ngoài việc tập yoga? Health Yoga Life tự hào là một doanh nghiệp gia đình và...do phụ nữ sở hữuYoga có rất nhiều...những lợi íchĐặc biệt dành cho phụ nữ. Chúng tôi có một số tư thế để bạn tập luyện nhân Ngày Quốc tế Phụ nữ này cùng mẹ, chị gái, con gái, bạn bè, hoặc thậm chí chỉ một mình.

TƯ THẾ EM BÉ

Tư thế này rất lý tưởng để bắt đầu, kết thúc buổi tập hoặc bất cứ khi nào bạn cần nghỉ ngơi. Đây là tư thế hoàn hảo khi bạn cần thư giãn và tìm lại sự cân bằng. Giữ hai ngón chân chạm nhau và hai đầu gối cách nhau. Đặt ngực dọc theo đùi, hai tay duỗi thẳng. Đặt trán lên thảm nếu bạn cảm thấy thoải mái. Sử dụng một khối đỡ dưới trán cũng là một lựa chọn khác.

TƯ THẾ CÂY

Đôi khi chúng ta chỉ cần một chút tĩnh lặng giữa những hỗn loạn của cuộc sống. Tư thế cây rất phù hợp khi bạn cảm thấy căng thẳng và cần tự nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể vượt qua mọi khó khăn. Đứng trên một chân, chân kia đặt lên mắt cá chân, bắp chân hoặc đùi trong, tránh đặt lên đầu gối. Nâng cao ngực và đặt hai tay lên trước ngực hoặc giơ lên ​​ngang đầu, như thể đang vươn các cành cây. Để tăng độ khó, hãy vung tay và cố gắng giữ thăng bằng. Để thử thách bản thân tối đa, hãy nhắm mắt và xem bạn có thể giữ tư thế này được bao lâu.

TƯ THẾ LẠC ĐÀ

Đây là bài tập hoàn hảo để khắc phục tình trạng ngồi làm việc, sử dụng máy tính xách tay và kiểm tra điện thoại quá nhiều. Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối, ngực ưỡn lên. Cẩn thận ngả người ra sau, kéo người lên thay vì ngả ra sau, và vươn tay chạm vào gót chân. Bạn có thể co các ngón chân để đưa gót chân gần tay hơn. Sử dụng khối đỡ cũng là một công cụ tuyệt vời trong tư thế này. Nếu cảm thấy thoải mái, hãy ngẩng cằm lên và tập trung ánh mắt lên trên.

MALASANA: TƯ THẾ NGỒI XỔM CỦA YOGA

Đây là tư thế tối ưu để mở rộng hông, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Bắt đầu với hai chân rộng bằng hông và hạ người xuống tư thế ngồi xổm sâu. Bạn có thể mở rộng hai chân nếu điều đó giúp tư thế dễ thực hiện hơn. Bạn cũng có thể sử dụng một khối đỡ dưới xương cụt để biến nó thành một tư thế thư giãn hơn. Đặt hai tay lên ngực và nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể lắc người từ bên này sang bên kia, hít thở sâu vào những vùng bị căng cứng.

TƯ THẾ NỮ THẦN

Đừng bao giờ quên: bạn là một nữ thần! Giãn hai chân rộng hơn hông và hạ người xuống tư thế ngồi xổm, mũi chân hướng ra ngoài và bụng siết chặt. Giữ hai tay thẳng như khung thành, hướng năng lượng lên trên và ra ngoài. Bạn có thể bắt đầu run, nhưng hãy tập trung vào hơi thở, hoặc thậm chí là một câu thần chú. Toàn thân bạn có thể run lên trong tư thế này, nhưng hãy nhớ rằng bạn mạnh mẽ và có khả năng. Bạn làm được!