O le aso 8 o Mati o le Aso Faavaomalo o Tamaitai, ma o le a se isi auala e sili atu e faamanatu ai nai lo le yoga? E mitamita le Health Yoga Life e avea ma se pisinisi faaleaiga mae umia e fafineE tele naua mea e mafai ona faia e le Yogafa'amanuiaga, aemaise lava mo tamaitai. E iai ni a matou tulaga e faataitai ai i lenei Aso Faavaomalo o Tamaitai ma lou tina, tuafafine, afafine, uo, pe na o oe lava.
TULAGA O LE TAMAITIITI
O lenei tulaga e fetaui lelei mo le amataina o lau vasega, fa'ai'u o lau vasega, pe so'o se taimi lava e te mana'omia ai se malologa. O le tulaga atoatoa lea i so'o se taimi e te mana'omia ai e siaki ma toe fo'i i lou ogatotonu. Ia pa'i ou tamatama'ivae, ma ia vaelua ou tulivae. Fa'ata'oto lou fatafata i luga o ou ogavae, ma fa'aloaloa ou lima. Fa'amalō lou muaulu i luga o lou fala pe afai e te lagona le mafanafana. O se poloka i lalo o lou muaulu o se isi filifiliga.
TULAGA O LE LA'AU
O nisi taimi tatou te manaʻomia sina faʻamautuina i le vāvāō uma o le olaga. E atoatoa le tulaga o le laʻau pe a e lagona le atuatuvale ma e te manaʻomia le faʻamanatu ia te oe lava e mafai ona e taulimaina soʻo se mea e oʻo mai ia te oe. Tu i luga o le tasi vae ma le isi vae i lou tapuvae, tamaʻivae, poʻo le ogavae i totonu, ʻaloʻese mai lou tulivae. Siʻi i luga i lou fatafata ma tuʻu ou lima i le ogatotonu o le fatu, pe siʻi i luga i lauulu, ma faʻatupulaʻia ou lālā. Mo se luʻitau faʻaopoopo, luelue ou lima ma taumafai e taofi lou paleni. Mo le luʻitau sili, pupuni ou mata ma vaʻai pe o le a le umi e mafai ona e uuina ai lenei tulaga.
FA'ATULAGA KAMELI
O le laulau e fetaui lelei mo le nofo i le kesi, fa'aoga le komepiuta feavea'i, ma le siakiina o telefoni. Amata i ou tulivae ma si'i lou fatafata. Fa'alagolago ma le fa'aeteete i tua, toso i luga nai lo le tua, ma aapa atu ou mulivae i ou lima. E mafai ona e fa'apipi'i ou tamatamaivae e fa'alatalata atili ai ou mulivae i ou lima. O poloka o se meafaigaluega sili fo'i i lenei tulaga. Afai e te lagona le to'a, si'i lou auvae, ma taula'i lau va'ai i luga.
MALASANA: YOGI SQUAT
O le tulaga sili ona lelei mo le tatalaina o le suilapalapa, aemaise lava mo tamaitai. Amata i le va o ou vae i le lautele o le suilapalapa ma faapa'ū i lalo i se squat loloto. E mafai ona e fa'alauteleina ou vae pe afai e faigofie ai ona maua le tulaga. E mafai foi ona e fa'aogaina se poloka i lalo o lou ivi si'usi'u e sili atu ona avea ma tulaga e toe fa'aleleia ai. Tu'u ou lima i le ogatotonu o lou fatu ma afai e lelei le gaioiga, e mafai ona e luelue mai lea itu i lea itu, manava loloto i so'o se vaega pipi'i.
FA'ATULAGA O LE ATUA TUA
Aua ne'i galo: o oe o se atua fafine! Fa'agaoioi ou vae e sili atu nai lo le lautele o ou suilapalapa ma fa'a'oto i lalo i le squat, fa'asino tamatamaivae i luma ma fa'agaoioi le manava. Fa'asaga ou lima i le sini, ma auina atu le malosi i luga ma fafo. Atonu e te amata tetete, ae ia taula'i atu i lau mānava, pe o se mantra fo'i. Atonu e tetete lou tino atoa i lenei tulaga, ae ia manatua o oe e malosi, ma e te gafatia. Ua ia te oe lenei mea!
Taimi na lafoina ai: Mati-09-2024
