Self-care Is The Love For International Women’s Day

Панҷ нафар паҳлӯ ба паҳлӯ истодаанд, ки ҳар кадоме маҷмӯаҳои гуногуни либосҳои варзишии мувофиқ, аз ҷумла бюстгалтерҳо ва леггинсҳои варзишӣ доранд. Либосҳо бо рангҳои кабуди равшан, лаванда, хокистарӣ, кабуди баҳрӣ ва сиёҳ бо лаҳҷаҳои хокистарӣ пешниҳод карда мешаванд. Онҳо дар муҳити берунаи шаҳрӣ, эҳтимолан дар болои бом ё таваққуфгоҳ истодаанд ва дар пасманзар биноҳо намоёнанд. Дар тасвир сабкҳо ва рангҳои гуногуни либосҳои варзишӣ, ки барои мӯд, фитнес ё мақсадҳои маркетинг мувофиқанд, нишон дода шудаанд.

8 март Рӯзи байналмилалии занон аст ва роҳи беҳтаре барои ҷашн гирифтан аз йога вуҷуд дорад? Health Yoga Life ифтихор дорад, ки ҳам моликияти оилавӣ ва ҳам...занон тааллуқ дорандЙога бисёр чизҳоро дорад.имтиёзҳо, махсусан барои занон. Мо якчанд позаҳо дорем, ки шумо метавонед дар Рӯзи Байналмилалии Занон бо модар, хоҳар, духтар, дӯстон ё ҳатто танҳо бо худ машқ кунед.

КОЗАИ КӮДАК

Ин поза барои оғози дарс, анҷоми дарс ё вақте ки ба шумо лозим аст, ки нафас кашед, комил аст. Позаи комил вақте ки ба шумо лозим аст, ки аз назар гузаронед ва ба маркази худ баргардед. Ангуштони пойҳоятонро ба ҳам расонед ва зонуҳоятонро аз ҳам ҷудо нигоҳ доред. Синаи худро дар болои ронҳоятон гузоред ва дастҳоятонро ба пеш дароз кунед. Агар ин барои шумо қулай бошад, пешонии худро ба рӯи тахтача гузоред. Як блок дар зери пешонии шумо як варианти дигар аст.

ДАРАХТ ПОЗА

Баъзан мо танҳо ба замина дар тамоми бесарусомониҳои зиндагӣ ниёз дорем. Позаи дарахт вақте комил аст, ки шумо худро стресс ҳис мекунед ва ба худ хотиррасон мекунед, ки шумо метавонед бо ҳар чизе, ки дар роҳатон меояд, мубориза баред. Бо як поя, пои дигаратонро дар буҷулак, поча ё рони дарунии худ гузоред ва аз зону канорагирӣ кунед. Аз синаатон боло бардоред ва дастҳоятонро дар маркази дил ё дар мӯй боло бардоред ва шохаҳои худро афзоиш диҳед. Барои як мушкили иловагӣ, дастҳоятонро ҷунбонед ва кӯшиш кунед, ки мувозинати худро нигоҳ доред. Барои як мушкили ниҳоӣ, чашмонатонро пӯшед ва бубинед, ки ин позаро то чӣ андоза дароз карда метавонед.

POSE-и шутур

Ин беҳтарин муқобили нишастани мизи корӣ, истифодаи ноутбук ва сӯҳбати телефон аст. Бо боло бардоштани синаатон аз зонуҳоятон оғоз кунед. Бодиққат ба қафо такя кунед, ба ҷои пушт, ба боло кашед ва бо дастонатон ба пошнаҳои худ даст расонед. Шумо метавонед ангуштони пойҳоятонро ба ҳам часпонед, то пошнаҳои худро ба дастҳоятон наздиктар кунед. Блокҳо низ дар ин ҳолат воситаи хубе мебошанд. Агар шумо худро роҳат ҳис кунед, манаҳатонро бардоред ва нигоҳатонро ба боло равона кунед.

МАЛАСАНА: ЧӮШИДАНИ ЙОГӢ

Позаи беҳтарин барои кушодани рон, махсусан барои занон муҳим аст. Бо паҳнои пойҳои худ дар масофаи аз ҳам ҷудошуда оғоз кунед ва ба ҳолати амиқ нишастед. Агар ин позаро дастрастар кунад, шумо метавонед пойҳои худро васеъ кунед. Шумо инчунин метавонед аз блок дар зери думбатон истифода баред, то онро ба ҳолати барқароркунанда табдил диҳед. Дастҳои худро дар маркази дилатон гузоред ва агар ҳаракат хуб ҳис шавад, шумо метавонед аз як тараф ба тарафи дигар ҷунбонед ва ба ҳама нуқтаҳои часпанда нафаси амиқ кашед.

POSE-и ОЛӢ

Ҳеҷ гоҳ фаромӯш накунед: шумо худо ҳастед! Пойҳои худро аз паҳнои хуч дуртар ҳаракат диҳед ва нишаста, ангуштони пойро рост ва шикамро ба ҳаракат дароред. Дастҳоятонро ба самти дарвоза гузоред ва энергияро ба боло ва берун фиристед. Шояд шумо ларзида истода бошед, аммо ба нафаскашии худ ё ҳатто ба мантра диққат диҳед. Дар ин ҳолат тамоми баданатон метавонад ларзад, аммо дар хотир доред, ки шумо қавӣ ва қобилиятнок ҳастед. Шумо инро карда метавонед!