banner2_la cadaadiyay

Nidaamyada Warshadda iyo Wax Soo Saarka

Adeegyada La Habeeyey ee Hal-Joog ah

Jaantuska Socodka Samaynta Qaababka

Samaynta Qaab-dhismeedka

Shaxanka Samaynta Tusaalooyinka

Samaynta Muunadaha

Shaxda Socodka Tijaabada Tayada Dharka

Imtixaanka Tayada Dharka

Shaxda socodka jarista dharka

Jarida Dharka

Shaxda Socodka Daabacaadda

Daabacaadda

Shaxda Socodka Tolida

Tolidda

Shaxda Socodka Birta

Bir

Shaxda Socodka QC & Baakaynta

QC & Baakaynta

Shaxda Socodka Rarista

rarida

Ma aha dharkaaga firfircoon ee celceliska ah

Astaanta Dhididka

Dhidid-qashin

Dharka shaqeynaya ee rajabeeto-ciyaareedkayagu wuxuu qoyaanka ka soo jiidaa maqaarka, taasoo u oggolaanaysa jirku inuu qalalanaado.

Astaanta Jeermiska Dila

Jeermis dile

Sifooyinka lidka bakteeriyada ayaa ka hortagaya jeermiska yaryar inay koraan, taasoo ka dhigaysa rajabeetooyinkeena kuwo aan ur lahayn.

Astaanta Qallajinta Degdegga ah

Qallajin Degdeg ah

Rajabeeto ciyaaraha ah waxaa laga sameeyay maro gaar ah oo aan hayn biyo badan, taasoo u oggolaanaysa inay si dhakhso ah u qalasho.

Astaanta Neefsashada leh

Neefsan kara

Dharka neefta leh ee rajabeeto-ciyaareedkayaga ayaa u oggolaanaya hawada inay gaarto maqaarka oo ay qabow ka dhigto qofka xiran.

Astaanta Dabacsanaanta Sare

Dabacsanaanta Sare

Rajabeeto isboortiyeedkayaga waxaa laga sameeyay maro afar geesood ah, taasoo siinaysa qofka xiran xorriyad dhaqdhaqaaq.

Astaanta jilicsan

Jilicsan

Dharka shaqeynaya ee rajabeetooyinkeena isboortiga waa mid jilicsan oo raaxo leh oo maqaarka ku habboon.

Dhis Nooca Dharka Jimicsiga ee Tayada Sare leh

Ma rabtaa inaad bilowdo summadaada dharka jimicsiga laakiin aad dareento inaad ka baqday habka wax soo saarka? Adeeggayaga hal-joojinta ah wuxuu wax walba qabtaa, laga bilaabo sameynta qaababka ilaa wax soo saarka ugu dambeeya. Kaliya la wadaag naqshadahaaga, waxaanan ku hagi doonnaa tallaabo kasta si aad aragtidaada ugu soo nooleyso iyadoo la adeegsanayo dharka isboortiga ee tayo sare leh oo gaar ah. Aan kaa caawinno kor u qaadista sumcaddaada.

Haweeney qurxoon oo xiran dharka yoga oo rajeyneysa rajo

Dhis Nooca Dharka Jimicsiga ee Tayada Sare leh

Ma rabtaa inaad bilowdo summadaada dharka jimicsiga laakiin aad dareento inaad ka baqday habka wax soo saarka? Adeeggayaga hal-joojinta ah wuxuu wax walba qabtaa, laga bilaabo sameynta qaababka ilaa wax soo saarka ugu dambeeya. Kaliya la wadaag naqshadahaaga, waxaanan ku hagi doonnaa tallaabo kasta si aad aragtidaada ugu soo nooleyso iyadoo la adeegsanayo dharka isboortiga ee tayo sare leh oo gaar ah. Aan kaa caawinno kor u qaadista sumcaddaada.

Haweeney qurxoon oo xiran dharka yoga oo rajeyneysa rajo

Noo soo dir fariintaada: