Self-care Is The Love For International Women’s Day

Kujdesi për veten është dashuria për Ditën Ndërkombëtare të Gruas

Pesë individë qëndrojnë krah për krah, secili i veshur me veshje të ndryshme sportive të koordinuara, duke përfshirë reçipeta dhe geta sportive. Veshjet vijnë në ngjyrë blu të çelët, livando, gri, blu të gjelbër dhe të zezë me thekse gri. Ata qëndrojnë në një mjedis urban në natyrë, ndoshta në një çati ose strukturë parkimi, me ndërtesa të dukshme në sfond. Imazhi nxjerr në pah stile dhe ngjyra të ndryshme të veshjeve sportive, të përshtatshme për modë, fitnes ose qëllime marketingu.

8 Marsi është Dita Ndërkombëtare e Gruas, dhe çfarë mënyre më të mirë për ta festuar sesa me yoga? Health Yoga Life është krenare që është në pronësi familjare dhenë pronësi të graveYoga ka kaq shumëpërfitime, posaçërisht për gratë. Kemi disa poza për të praktikuar këtë Ditë Ndërkombëtare të Gruas me mamin, motrën, vajzën, shoqet tuaja, apo edhe vetëm me veten.

POZA E FËMIJËS

Kjo pozë është perfekte për të filluar, për të përfunduar orën e mësimit ose sa herë që keni nevojë të merrni pak pushim. Poza perfekte sa herë që keni nevojë të kontrolloni dhe të ktheheni në qendër. Mbani gishtat e këmbëve të prekur dhe gjunjët larg njëri-tjetrit. Vendoseni gjoksin përgjatë majës së kofshëve, me krahët e shtrirë. Mbështetni ballin në dyshek nëse kjo është e rehatshme për ju. Një bllok nën ballë është një tjetër mundësi.

POZA E PEMAVE

Ndonjëherë na duhet vetëm pak qetësi në gjithë kaosin e jetës. Poza e pemës është perfekte kur ndiheni të stresuar dhe duhet t'i kujtoni vetes se mund të përballoni çdo gjë që ju del përpara. Qëndroni mbi njërën këmbë me tjetrën në kyçin e këmbës, pulpën ose pjesën e brendshme të kofshës, duke shmangur gjurin. Ngrijeni lart përmes gjoksit dhe mbajini duart në qendër të zemrës, ose të ngritura në flokë, duke rritur degët. Për një sfidë shtesë, lëkundni krahët dhe përpiquni të mbani ekuilibrin. Për sfidën përfundimtare, mbyllni sytë dhe shikoni se sa gjatë mund ta mbani këtë pozë.

POZA E DEVESË

Kundërsulmi perfekt për gjithë atë qëndrim ulur në tavolinë, përdorimin e laptopit dhe kontrollin e telefonit. Filloni në gjunjë me gjoksin e ngritur. Mbështetuni me kujdes prapa, duke u tërhequr lart në vend që të ktheheni prapa, dhe kapni thembrat me duar. Mund t’i mbani gishtat e këmbëve të mbledhur për t’i afruar thembrat me duart. Blloqet janë gjithashtu një mjet i shkëlqyer në këtë pozë. Nëse ndiheni rehat, ngrini mjekrën dhe përqendroni shikimin lart.

MALASANA: KULJE JOGI

Poza përfundimtare për hapjen e vitheve, veçanërisht e rëndësishme për gratë. Filloni me këmbët tuaja në distancën sa gjerësia e vitheve dhe uluni në një ulje të thellë. Mund t’i zgjeroni këmbët nëse kjo e bën pozën më të arritshme. Mund të përdorni edhe një bllok nën kockën e bishtit për ta bërë atë një pozë më restauruese. Vendosni duart në qendër të zemrës dhe nëse lëvizja ju bën të ndiheni mirë, mund të lëkundeni nga njëra anë në tjetrën, duke marrë frymë thellë në çdo vend ngjitës.

POZA E PERËNDESHËS

Mos harroni kurrë: ju jeni një perëndeshë! Hapni këmbët më shumë se gjerësia e vitheve dhe uluni në një pozicion të ulur, me gishtat e këmbëve të theksuar dhe barkun të tendosur. Vendosni krahët në portë, duke dërguar energji lart e jashtë. Mund të filloni të dridheni, por përqendrohuni te frymëmarrja juaj, ose edhe te një mantër. I gjithë trupi juaj mund të dridhet në këtë pozë, por mos harroni se jeni e fortë dhe e aftë. E keni këtë!