Starostlivosť o seba je láskou k Medzinárodnému dňu žien

8. marec je Medzinárodný deň žien a aký lepší spôsob, ako ho osláviť, než jogou? Health Yoga Life je hrdá na to, že je rodinným podnikom aj...vo vlastníctve žienJóga má toľkovýhody, špeciálne pre ženy. Máme pre vás niekoľko póz, ktoré si môžete na tento Medzinárodný deň žien precvičiť s mamou, sestrou, dcérou, kamarátkami alebo dokonca len tak sami.

PÓZA DIEŤAŤA

Táto póza je ideálna na začiatok alebo koniec hodiny alebo kedykoľvek si potrebujete oddýchnuť. Perfektná póza vždy, keď sa potrebujete upokojiť a vrátiť sa do svojho stredu. Držte prsty na nohách pri sebe a kolená od seba. Položte si hrudník pozdĺž stehien s natiahnutými rukami. Ak je vám to pohodlné, položte si čelo na podložku. Ďalšou možnosťou je blok pod čelo.

PÓZA STROMU

Niekedy v tom chaose života potrebujeme len trochu uzemnenia. Póza stromu je perfektná, keď sa cítite vystresovaní a potrebujete si pripomenúť, že zvládnete všetko, čo vám príde do cesty. Postavte sa na jednu nohu a druhú si dajte na členok, lýtko alebo vnútornú stranu stehna, pričom sa vyhýbajte kolenu. Zdvihnite sa cez hrudník a ruky majte v strede srdca alebo zdvihnuté vo vlasoch, aby vám rástli konáre. Pre ešte väčšiu výzvu pokývajte rukami a snažte sa udržať rovnováhu. Pre maximálnu výzvu zatvorte oči a skúste túto pózu vydržať.

PÓZA ŤAVY

Dokonalá protiváha všetkému tomu sedeniu za stolom, používaniu notebooku a kontrolovaniu telefónu. Začnite na kolenách so zdvihnutým hrudníkom. Opatrne sa zakloňte dozadu, namiesto toho, aby ste sa zakláňali, a rukami sa dotýkajte päty. Prsty na nohách môžete držať zastrčené, aby ste päty priblížili k rukám. Skvelým nástrojom v tejto pozícii sú aj bloky. Ak sa cítite pohodlne, zdvihnite bradu a zamerajte svoj pohľad nahor.

MALASANA: JOGÍNSKY DREP

Dokonalá póza na otvorenie bokov, obzvlášť dôležitá pre ženy. Začnite s nohami na šírku bokov a klesni do hlbokého drepu. Ak to pózu uľahčí, môžete roztiahnuť nohy. Môžete tiež použiť blok pod kostrč, aby bola viac regeneračná. Položte ruky na srdcový stred a ak vám pohyb vyhovuje, môžete sa hojdať zo strany na stranu a zhlboka dýchať do lepkavých miest.

PÓZA BOHYNE

Nikdy nezabudni: si bohyňa! Rozkroč sa s nohami viac ako na šírku bokov a podrep sa s prstami na nohách a zapnutým bruchom. Ruky pritlač k tyči a vysielaj energiu hore a von. Možno sa začneš triasť, ale sústreď sa na dýchanie alebo dokonca na mantru. V tejto póze sa ti môže triasť celé telo, ale pamätaj, že si silná a schopná. Zvládneš to!