Îngrijirea de sine este dragostea pentru Ziua Internațională a Femeii

8 martie este Ziua Internațională a Femeii și ce modalitate mai bună de a sărbători decât cu yoga? Health Yoga Life este mândră să fie atât o afacere de familie, cât și...deținute de femeiYoga are atât de multebeneficii, special pentru femei. Avem câteva poziții pe care le poți exersa de Ziua Internațională a Femeii cu mama, sora, fiica, prietenele sau chiar singură.

POZIȚIA COPILULUI

Această poziție este perfectă pentru a începe cursul, a-l termina sau oricând ai nevoie să iei o pauză. Poziția perfectă oricând ai nevoie să te relaxezi și să revii la echilibru. Ține degetele de la picioare atingându-se și genunchii depărtați. Așează-ți pieptul de-a lungul coapselor, cu brațele întinse. Odihnește-ți fruntea pe saltea, dacă ți se pare confortabil. O altă opțiune este un bloc sub frunte.

POZA COPACULUI

Uneori avem nevoie pur și simplu de puțină împământare în tot haosul vieții. Poziția copacului este perfectă atunci când te simți stresat și trebuie să-ți amintești că poți face față oricărui lucru care îți iese în cale. Stai într-un picior cu celălalt la gleznă, gambă sau interiorul coapsei, evitând genunchiul. Ridică-ți mâinile prin piept și ține-ți mâinile în centrul inimii sau ridicate în păr, crescând crengile. Pentru o provocare suplimentară, leagănă-ți brațele și încearcă să-ți menții echilibrul. Pentru provocarea supremă, închide ochii și vezi cât timp poți menține această poziție.

POZIȚIA CĂMILEI

Contracarul perfect pentru statul la birou, folosirea laptopului și verificarea telefonului. Începeți în genunchi cu pieptul ridicat. Aplecați-vă cu grijă pe spate, trăgând în sus în loc să vă întoarceți, și ajungeți la călcâie cu mâinile. Puteți ține degetele de la picioare strânse pentru a aduce călcâiele mai aproape de mâini. Blocajele sunt, de asemenea, un instrument excelent în această postură. Dacă vă simțiți confortabil, ridicați bărbia și concentrați-vă privirea în sus.

MALASANA: GENUFLEXIUNI YOGI

Poziția supremă pentru deschiderea șoldurilor, importantă în special pentru femei. Începeți cu picioarele depărtate la aceeași distanță ca șoldurile și coborâți într-o genuflexiune adâncă. Puteți lărgi picioarele dacă acest lucru face postura mai accesibilă. De asemenea, puteți folosi un bloc sub coccis pentru a o face mai degrabă o postură de recuperare. Puneți mâinile în centrul inimii și, dacă mișcarea vă simțiți bine, vă puteți balansa dintr-o parte în alta, respirând adânc în orice zone lipicioase.

POZA ZEIȚEI

Nu uita niciodată: ești o zeiță! Depărtează-ți picioarele la o distanță mai mare decât lățimea șoldurilor și așează-te în poziție genuflexiune, cu degetele de la picioare întinse și abdomenul contractat. Așează-ți brațele în poziție verticală, trimițând energie în sus și în afară. S-ar putea să începi să tremuri, dar concentrează-te asupra respirației sau chiar asupra unei mantre. Întregul corp s-ar putea să tremure în această poziție, dar amintește-ți că ești puternică și capabilă. Ai reușit!