ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាសេចក្តីស្រឡាញ់សម្រាប់ទិវានារីអន្តរជាតិ

ថ្ងៃទី 8 ខែមីនា គឺជាទិវាសិទ្ធិនារីអន្តរជាតិ ហើយតើអ្វីទៅដែលប្រសើរជាងការប្រារព្ធពិធីយូហ្គា? Health Yoga Life មានមោទនភាពក្នុងការធ្វើជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារទាំងពីរជាកម្មសិទ្ធិរបស់ស្ត្រី. យូហ្គាមានច្រើនណាស់។អត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ យើង​មាន​ក្បាច់​ខ្លះ​ដើម្បី​អនុវត្ត​ទិវា​សិទ្ធិ​នារី​អន្តរជាតិ​នេះ​ជាមួយ​ម្តាយ បងស្រី កូនស្រី មិត្តភ័ក្តិ ឬ​សូម្បី​តែ​ខ្លួន​អ្នក​ផ្ទាល់។

ជំហររបស់កុមារ

ក្បាច់នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្នាក់របស់អ្នក បញ្ចប់ថ្នាក់របស់អ្នក ឬនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការដកដង្ហើម។ រូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការពិនិត្យចេញ ហើយត្រលប់មកមជ្ឈមណ្ឌលរបស់អ្នកវិញ។ រក្សាម្រាមជើងរបស់អ្នកប៉ះ ហើយជង្គង់របស់អ្នកដាច់ពីគ្នា។ ដាក់ទ្រូងរបស់អ្នកតាមផ្នែកខាងលើនៃភ្លៅរបស់អ្នក ដោយដៃរបស់អ្នកលាតចេញ។ ទុកថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើកន្ទេលរបស់អ្នកប្រសិនបើវាស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ប្លុកនៅក្រោមថ្ងាសរបស់អ្នកគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។

ទីតាំងដើមឈើ

ពេលខ្លះយើងគ្រាន់តែត្រូវការមូលដ្ឋានខ្លះនៅក្នុងភាពវឹកវរនៃជីវិត។ Tree pose គឺល្អឥតខ្ចោះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ហើយត្រូវរំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកអាចដោះស្រាយអ្វីៗដែលមកតាមរបស់អ្នក។ ឈរនៅលើជើងម្ខាងជាមួយនឹងជើងម្ខាងទៀតនៅកជើង កំភួនជើង ឬភ្លៅខាងក្នុងរបស់អ្នក ដោយជៀសវាងជង្គង់របស់អ្នក។ លើកដៃឡើងលើទ្រូងរបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅកណ្តាលបេះដូង ឬលើកសក់ ដុះមែករបស់អ្នក។ សម្រាប់​ការ​ប្រឈម​បន្ថែម សូម​យោល​ដៃរបស់អ្នក ហើយ​ព្យាយាម​រក្សា​តុល្យភាព​របស់អ្នក។ សម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងចុងក្រោយ សូមបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយមើលថាតើអ្នកអាចកាន់ជំហរនេះបានយូរប៉ុណ្ណា។

CAMEL POSE

បញ្ជរដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់តុទាំងអស់ដែលអង្គុយ ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងការពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទ។ ចាប់ផ្តើមជង្គង់របស់អ្នកដោយលើកទ្រូងរបស់អ្នក។ ផ្អៀង​ខ្នង​ដោយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន ទាញ​ឡើង​ជំនួស​ឱ្យ​ខ្នង ហើយ​ឈោង​កែងជើង​ដោយ​ដៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចរក្សាម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យជាប់ ដើម្បីនាំកែងជើងរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែជិតដៃរបស់អ្នក។ ប្លុក​ក៏​ជា​ឧបករណ៍​ដ៏​អស្ចារ្យ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​នេះ​ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល លើកចង្ការបស់អ្នក ហើយផ្តោតការសម្លឹងរបស់អ្នកឡើងលើ។

ម៉ាឡាសាណា៖ YOGI SQUAT

ក្បាច់​ចុង​ក្រោយ​សម្រាប់​ការ​បើក​ត្រគាក សំខាន់​សម្រាប់​ស្ត្រី។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចម្ងាយទទឹងត្រគាករបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា ហើយទម្លាក់ចូលទៅក្នុងកន្លែងអង្គុយជ្រៅ។ អ្នក​អាច​ពង្រីក​ជើង​របស់​អ្នក​បាន ប្រសិន​បើ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​អង្គុយ​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល។ អ្នកក៏អាចប្រើប្លុកនៅក្រោមឆ្អឹងកងរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើង។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅកណ្តាលបេះដូងរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើចលនាមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកអាចញ័រពីចំហៀងទៅម្ខាង ដោយដកដង្ហើមចូលជ្រៅទៅក្នុងកន្លែងស្អិតណាមួយ។

នាគរាជ

កុំភ្លេច៖ អ្នកគឺជាទេពធីតា! រំកិលជើងរបស់អ្នកឱ្យលើសពីទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា ហើយលិចចូលទៅក្នុងការអង្គុយ ម្រាមជើងចង្អុល និងក្បាលពោះ។ ដាក់គោលដៅដៃរបស់អ្នក បញ្ជូនថាមពលឡើង និងចេញ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមញ័រ ប៉ុន្តែបន្តផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែ mantra មួយ។ រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកអាចញ័រក្នុងក្បាច់នេះ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាអ្នកខ្លាំង និងមានសមត្ថភាព។ អ្នកបានទទួលវាហើយ!