Perawatan Diri Adalah Cinta Untuk Hari Perempuan Internasional

Tanggal 8 Maret adalah Hari Perempuan Internasional, dan apa cara yang lebih baik untuk merayakannya selain dengan yoga? Health Yoga Life bangga menjadi perusahaan keluarga sekaligusmilik perempuanYoga memiliki banyak sekalimanfaat, khusus untuk perempuan. Kami punya beberapa pose untuk berlatih di Hari Perempuan Internasional ini bersama ibu, saudara perempuan, putri, teman, atau bahkan sendirian.

POSE ANAK

Pose ini sempurna untuk memulai, mengakhiri kelas, atau kapan pun Anda perlu beristirahat. Pose sempurna kapan pun Anda perlu beristirahat dan kembali ke pusat diri. Jaga agar jari-jari kaki tetap bersentuhan, dan lutut terbuka. Baringkan dada di sepanjang paha bagian atas, dengan lengan terentang. Letakkan dahi di atas matras jika terasa nyaman. Blok di bawah dahi juga bisa menjadi pilihan.

POSE POHON

Terkadang kita hanya butuh sedikit landasan di tengah kekacauan hidup. Pose pohon sangat cocok saat Anda merasa stres dan perlu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda mampu menghadapi apa pun yang menghadang. Berdirilah dengan satu kaki, letakkan kaki lainnya di pergelangan kaki, betis, atau paha bagian dalam, hindari lutut. Angkat tubuh ke atas dada dan letakkan tangan di tengah jantung, atau angkat di rambut, agar cabang-cabang tubuh tumbuh. Untuk tantangan tambahan, ayunkan lengan dan cobalah menjaga keseimbangan. Untuk tantangan tertinggi, tutup mata dan lihat berapa lama Anda bisa menahan pose ini.

POSE UNTA

Penyeimbang sempurna untuk semua kegiatan duduk di meja, menggunakan laptop, dan mengecek ponsel. Mulailah dengan berlutut dan angkat dada. Condongkan tubuh ke belakang dengan hati-hati, tarik tubuh ke atas alih-alih ke belakang, dan raih tumit dengan tangan. Anda dapat menjaga jari-jari kaki tetap terselip agar tumit lebih dekat ke tangan. Blok juga merupakan alat yang ampuh dalam pose ini. Jika Anda merasa nyaman, angkat dagu dan fokuskan pandangan ke atas.

MALASANA: YOGI SQUAT

Pose terbaik untuk membuka pinggul, terutama penting bagi wanita. Mulailah dengan kaki dibuka selebar pinggul, lalu jongkok dalam-dalam. Anda bisa melebarkan kaki jika itu membuat pose lebih mudah diakses. Anda juga bisa menggunakan balok di bawah tulang ekor untuk membuatnya lebih seperti pose restoratif. Letakkan tangan Anda di pusat jantung, dan jika gerakan terasa nyaman, Anda bisa bergoyang dari sisi ke sisi, sambil bernapas dalam-dalam untuk mengatasi bagian yang lengket.

POSE DEWI

Jangan pernah lupa: kamu adalah dewi! Rentangkan kakimu lebih dari selebar pinggul dan berjongkoklah, jari-jari kaki mengarah ke depan dan perut terikat. Arahkan lenganmu ke depan, pancarkan energi ke atas dan ke luar. Kamu mungkin mulai gemetar, tetapi tetap fokus pada napasmu, atau bahkan pada mantra. Seluruh tubuhmu mungkin gemetar dalam pose ini, tetapi ingatlah bahwa kamu kuat dan mampu. Kamu bisa!