O coidado persoal é o amor polo Día Internacional da Muller

O 8 de marzo é o Día Internacional da Muller, e que mellor xeito de celebralo que con ioga? Health Yoga Life está orgullosa de ser unha empresa familiar epropiedade de mulleresO ioga ten tantasbeneficios, especificamente para mulleres. Temos algunhas poses para practicar este Día Internacional da Muller coa túa nai, irmá, filla, amigas ou incluso só.

POSE DO NENO

Esta postura é perfecta para comezar a clase, rematala ou cando precises descansar un pouco. É a postura perfecta para cando necesites relaxarte e volver ao teu centro. Mantén os dedos dos pés tocándose e os xeonllos separados. Coita o peito na parte superior das coxas, cos brazos estendidos. Apoia a fronte na colchoneta se che resulta cómodo. Outra opción é colocar un bloque debaixo da fronte.

POSE DA ÁRBORE

Ás veces, simplemente precisamos un pouco de conexión coa terra en medio de todo o caos da vida. A postura da árbore é perfecta cando te sentes estresado e necesitas lembrarte de que podes manexar calquera cousa que se che presente. Ponte de pé sobre un pé co outro no nocello, na pantorrilla ou na parte interior da coxa, evitando o xeonllo. Levanta a través do peito e mantén as mans no centro do corazón ou levantadas no cabelo, facendo medrar as pólas. Para un desafío adicional, move os brazos e intenta manter o equilibrio. Para o desafío definitivo, pecha os ollos e mira canto tempo podes manter esta postura.

POSICIÓN DO CAMEL

A postura perfecta para contrarrestar todo ese tempo sentado na mesa, usando o portátil e mirando o teléfono. Comeza de xeonllos co peito levantado. Inclínate cara atrás con coidado, tirando cara arriba en vez de cara atrás, e alcanza os talóns coas mans. Podes manter os dedos dos pés metidos para achegar os talóns ás mans. Os bloqueos tamén son unha ferramenta estupenda nesta postura. Se te sentes cómodo, levanta o queixo e centra a mirada cara arriba.

MALASANA: SENTACULOS DE YOGI

A postura definitiva para abrir a cadeira, especialmente importante para as mulleres. Comeza cos pés separados á anchura da cadeira e fai unha agachada profunda. Podes ensanchar os pés se iso fai que a postura sexa máis accesible. Tamén podes usar un bloque debaixo do coxis para facela máis reparadora. Coloca as mans no centro do corazón e, se o movemento che resulta agradable, podes balancearte dun lado para outro, respirando profundamente en calquera punto pegañento.

POSE DA DEUSA

Nunca o esquezas: es unha deusa! Separa os pés máis que a anchura da cadeira e afúndete en agachamento, cos dedos dos pés cara a fóra e a barriga contraída. Apoia os brazos como unha portería, enviando enerxía cara arriba e cara a fóra. Pode que comeces a tremer, pero concéntrate na respiración ou mesmo nun mantra. Todo o teu corpo pode tremer nesta postura, pero lembra que es forte e capaz. Tes isto!