Selsfersoarging is de leafde foar Ynternasjonale Frouljusdei

8 maart is Ynternasjonale Frouljusdei, en hokker bettere manier om dat te fieren as mei yoga? Health Yoga Life is grutsk om sawol in famyljebedriuw as ... te wêzenfroulju-eigendomYoga hat safollefoardielen, spesifyk foar froulju. Wy hawwe wat hâldingen om dizze Ynternasjonale Frouljusdei te oefenjen mei jo mem, suster, dochter, freonen, of sels gewoan allinnich.

BERNPOSE

Dizze posysje is perfekt foar it begjinnen fan jo les, it einigjen fan jo les, of wannear't jo even útsykje moatte. De perfekte posysje as jo efkes werom moatte nei jo midden. Hâld jo teannen oan elkoar en jo knibbels útinoar. Lizze jo boarst lâns de boppekanten fan jo dijen, mei jo earms útstekt. Rêst jo foarholle op jo mat as dat noflik foar jo is. In blok ûnder jo foarholle is in oare opsje.

BEAMPOSE

Soms hawwe wy gewoan wat grûn nedich yn al de gaos fan it libben. De beamposysje is perfekt as jo stress hawwe en josels deroan herinnerje moatte dat jo alles oan kinne wat op jo paad komt. Stean op ien foet mei de oare by jo ankel, keal of binnenkant fan 'e dij, en foarkom jo knibbel. Til jo boarst omheech en hâld jo hannen yn it hertsintrum, of omheech yn it hier, wêrtroch jo tûken groeie. Foar in ekstra útdaging, swaai jo earms en besykje jo lykwicht te hâlden. Foar de ultime útdaging, doch jo eagen ticht en sjoch hoe lang jo dizze posysje kinne hâlde.

KAMELPOSE

De perfekte tsjinhinger foar al dat buro sitten, laptop brûke en tillefoan kontrolearje. Begjin op jo knibbels mei jo boarst omheech. Lean foarsichtich efteroer, lûk omheech ynstee fan nei achteren, en berik jo hakken mei jo hannen. Jo kinne jo teannen ynstutsen hâlde om jo hakken tichter by jo hannen te bringen. Blokken binne ek in geweldich ark yn dizze posysje. As jo ​​jo noflik fiele, til jo kin dan op en rjochtsje jo blik omheech.

MALASANA: YOGI SQUAT

De ultime posysje foar it iepenjen fan 'e heupen, foaral wichtich foar froulju. Begjin mei jo fuotten op heupbreedte útinoar en sakje yn in djippe squat. Jo kinne jo fuotten breder meitsje as dat de posysje tagonkliker makket. Jo kinne ek in blok ûnder jo sturtbonke brûke om it mear in restorative posysje te meitsjen. Set jo hannen yn jo hertsintrum en as de beweging goed fielt, kinne jo fan kant nei kant skommelje, djip sykhelje yn alle kleverige plakken.

GODINNE POSJE

Ferjit noait: do bist in goadinne! Set dyn fuotten mear as heupbreedte útinoar en sakje del yn in hurk, teannen nei foaren en búk oanspand. Set dyn earms op it doel, stjoer enerzjy omheech en nei bûten. Do kinst begjinne te triljen, mar hâld fokus op dyn sykheljen, of sels in mantra. Dyn hiele lichem kin yn dizze posysje trilje, mar tink derom datst sterk en by steat bist. Do hast dit!