Itsestä huolehtiminen on rakkautta kansainvälisenä naistenpäivänä

Maaliskuun 8. päivä on kansainvälinen naistenpäivä, ja mikä olisikaan parempi tapa juhlistaa sitä kuin joogan avulla? Health Yoga Life on ylpeä voidessaan olla sekä perheomisteinen että...naisten omistamaJoogassa on niin paljonedut, erityisesti naisille. Meillä on joitakin asentoja, joilla voit harjoitella tätä kansainvälistä naistenpäivää äitisi, siskosi, tyttäresi, ystäviesi kanssa tai vaikkapa vain itseksesi.

LAPSEN ASENTO

Tämä asento sopii täydellisesti tunnin aloittamiseen, lopettamiseen tai aina kun tarvitset hengähdystaukoa. Täydellinen asento aina, kun sinun täytyy tarkistaa itsesi ja palata keskipisteeseesi. Pidä varpaat kosketuksissa toisiinsa ja polvet erillään. Aseta rintakehä reisien päälle kädet ojennettuina. Lepuuta otsaa matolla, jos se tuntuu sinulle mukavalta. Toinen vaihtoehto on blokki otsan alle.

PUUASENNO

Joskus tarvitsemme vain hieman maadoitusta elämän kaaoksen keskellä. Puuasento on täydellinen, kun olet stressaantunut ja haluat muistuttaa itseäsi, että pystyt käsittelemään mitä tahansa eteesi tulevaa. Seiso yhdellä jalalla ja toinen nilkan, pohkeen tai reisien kohdalle välttäen polvea. Nosta asento rintakehän kohdalta ja pidä kädet sydämen keskellä tai hiusten päällä oksien kasvattamiseksi. Lisähaasteena heiluta käsiäsi ja yritä säilyttää tasapainosi. Suurimman haasteen saat sulkemalla silmäsi ja katsomalla, kuinka kauan pystyt pitämään tätä asentoa.

Kameliasento

Täydellinen vastapaino kaikelle työpöydän ääressä istumiselle, läppärin käytölle ja puhelimen selailuun. Aloita polvillasi rintakehä koholla. Nojaa varovasti taaksepäin, vetäytyen ylöspäin taakse vetäytymisen sijaan, ja kurota käsillä kantapäihin. Voit pitää varpaitasi koukussa tuodaksesi kantapäät lähemmäs käsiäsi. Myös palikoista on apua tässä asennossa. Jos tunnet olosi mukavaksi, nosta leukaasi ja kohdista katse ylöspäin.

MALASANA: JOGIKYKY

Lonkan avaamisen paras asento, erityisen tärkeä naisille. Aloita asettamalla jalat lantion leveydellä toisistaan ​​ja laskeudu syvään kyykkyyn. Voit levittää jalkojasi, jos se tekee asennosta helpommin saavutettavan. Voit myös käyttää blokkia häntäluun alla tehdäksesi siitä palauttavamman asennon. Aseta kätesi sydänkeskukseesi ja jos liike tuntuu hyvältä, voit keinua puolelta toiselle hengittäen syvään tahmeisiin kohtiin.

JUMALATAREN ASENNOINTI

Älä koskaan unohda: olet jumalatar! Liikuta jalkojasi yli lantion leveyden verran toisistaan ​​ja laskeudu kyykkyyn, varpaat suorassa ja vatsa jännittyneenä. Pidä kädet maalissa ja lähetä energiaa ylös ja ulos. Saatat alkaa täristä, mutta keskity hengitykseesi tai vaikkapa mantraan. Koko kehosi saattaa täristä tässä asennossa, mutta muista, että olet vahva ja kyvykäs. Sinä pystyt tähän!