El 8 de març és el Dia Internacional de la Dona, i quina millor manera de celebrar-ho que amb ioga? Health Yoga Life s'enorgulleix de ser una empresa familiar i...propietat de donesEl ioga té tantesbeneficis, específicament per a dones. Tenim algunes postures per practicar aquest Dia Internacional de la Dona amb la teva mare, germana, filla, amigues o fins i tot només tu sola.
POSTURA DEL NEN
Aquesta postura és perfecta per començar la classe, acabar-la o sempre que necessiteu prendre un respir. La postura perfecta quan necessiteu desconnectar i tornar al vostre centre. Mantingueu els dits dels peus tocant-se i els genolls separats. Estireu el pit a la part superior de les cuixes, amb els braços estesos. Recolzeu el front a l'estora si us resulta còmode. Un bloc sota el front és una altra opció.
POSICIÓ D'ARBRE
De vegades, simplement necessitem una mica de connexió amb la terra en tot el caos de la vida. La postura de l'arbre és perfecta quan et sents estressat i necessites recordar-te que pots gestionar qualsevol cosa que et passi pel davant. Posa't dret sobre un peu i l'altre al turmell, el panxell o la part interior de la cuixa, evitant el genoll. Aixeca't pel pit i mantén les mans al centre del cor o aixecades sobre els cabells, fent créixer les branques. Per a un repte afegit, balanceja els braços i intenta mantenir l'equilibri. Per al repte definitiu, tanca els ulls i mira quant de temps pots mantenir aquesta postura.
POSICIÓ DEL CAMELL
El contrapunt perfecte a tota aquesta postura asseguda a l'escriptori, fent servir el portàtil i mirant el telèfon. Comença de genolls amb el pit aixecat. Inclina't amb compte cap enrere, estirant-te cap amunt en comptes de cap enrere, i agafa els talons amb les mans. Pots mantenir els dits dels peus enganxats per apropar els talons a les mans. Els bloquejos també són una eina excel·lent en aquesta postura. Si et sents còmode, aixeca la barbeta i centra la mirada cap amunt.
MALASANA: IOGUDA SQUAT
La postura definitiva per obrir els malucs, especialment important per a les dones. Comença amb els peus separats a l'amplada dels malucs i deixa't seduir profundament. Pots eixamplar els peus si això fa que la postura sigui més accessible. També pots utilitzar un bloc sota el còccix per fer-la més semblant a una postura restauradora. Posa les mans al centre del cor i, si el moviment et fa sentir bé, pots balancejar-te d'un costat a l'altre, respirant profundament en qualsevol punt enganxós.
POSICIÓ DE DEESSA
No ho oblidis mai: ets una deessa! Separa els peus més de l'amplada dels malucs i ajupi't en posició de gatzoneta, amb els dits dels peus cap amunt i la panxa contrata. Alinea els braços com una porteria, enviant energia amunt i cap a fora. Potser començaràs a tremolar, però concentra't en la respiració o fins i tot en un mantra. Tot el teu cos pot tremolar en aquesta postura, però recorda que ets forta i capaç. Ho tens tot!
Data de publicació: 09 de març de 2024
