8 Mart Beynəlxalq Qadınlar Günüdür və yoqa ilə qeyd etməyin daha yaxşı yolu nədir? Health Yoga Life həm ailə sahibi olmaqdan qürur duyur, həm dəqadınlara məxsusdur. Yoga çox şey varfaydalar, xüsusi olaraq qadınlar üçün. Bu Beynəlxalq Qadınlar Günündə ananız, bacınız, qızınız, dostlarınızla və ya hətta özünüzlə məşq etmək üçün bəzi pozalarımız var.
UŞAQ POZASI
Bu poza dərsinizə başlamaq, dərsinizi bitirmək və ya nəfəs almağınız lazım olduqda mükəmməldir. Yoxlamaq və mərkəzinizə qayıtmaq istədiyiniz zaman mükəmməl poza. Ayaq barmaqlarınızı bir-birinə toxundurun və dizlərinizi bir-birindən ayırın. Qollarınızı uzadaraq, sinənizi budlarınızın yuxarı hissəsi boyunca qoyun. Əgər sizin üçün rahatdırsa, alnınızı döşəyinizə qoyun. Alnınızın altındakı blok başqa bir seçimdir.
AĞAC POZASI
Bəzən həyatın bütün xaosunda bəzi əsaslara ehtiyacımız var. Ağac pozası özünüzü stresli hiss etdiyiniz zaman mükəmməldir və qarşınıza çıxan hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyinizi özünüzə xatırlatmalısınız. Dizdən qaçaraq, bir ayağınızla digər ayağınızla topuq, baldır və ya budun daxili hissəsində durun. Göğsünüzdən yuxarı qaldırın və əllərinizi ürəyin mərkəzində saxlayın və ya saçınızı qaldıraraq budaqlarınızı böyüdün. Əlavə çətinlik üçün qollarınızı yelləyin və tarazlığınızı saxlamağa çalışın. Son problem üçün gözlərinizi yumun və bu pozanı nə qədər saxlaya bildiyinizə baxın.
DƏVƏ POZASI
Bütün bu stolun oturuşu, noutbukdan istifadə və telefon yoxlaması üçün mükəmməl sayğacdır. Sinənizi qaldıraraq dizlərinizə başlayın. Diqqətlə arxaya söykənin, arxa əvəzinə yuxarı çəkin və əllərinizlə dabanlarınıza çatın. Dabanlarınızı əllərinizə yaxınlaşdırmaq üçün ayaq barmaqlarınızı sıxışdıra bilərsiniz. Bloklar da bu pozada əla vasitədir. Əgər özünüzü rahat hiss edirsinizsə, çənənizi qaldırın və baxışlarınızı yuxarıya yönəldin.
MALASANA: YOGI SQUAT
Omba açılışı üçün son poza, xüsusilə qadınlar üçün vacibdir. Ayaqlarınızı bir-birindən omba eni məsafəsi ilə başlayın və dərin bir çömbəlməyə atın. Pozanı daha əlçatan edərsə, ayaqlarınızı genişləndirə bilərsiniz. Daha çox bərpaedici poza vermək üçün quyruq sümüyünüzün altındakı blokdan da istifadə edə bilərsiniz. Əllərinizi ürəyinizin mərkəzinə qoyun və hərəkət yaxşı hiss edirsə, hər hansı yapışqan ləkələrə dərindən nəfəs alaraq yan-yana silkələyə bilərsiniz.
ALLAH POZASI
Heç vaxt unutma: sən tanrıçasan! Ayaqlarınızı omba genişliyindən daha çox uzaqlaşdırın və çömbəlmək, ayaq barmaqları işarələnmiş və qarınla məşğul olaraq aşağı salın. Qollarınızı hədəfə qoyun, enerjini yuxarı və kənara göndərin. Siz titrəməyə başlaya bilərsiniz, ancaq nəfəsinizə və ya hətta bir mantraya diqqət yetirin. Bu pozada bütün vücudunuz titrəyə bilər, amma unutmayın ki, siz güclü və bacarıqlısınız. Sizdə bu var!
Göndərmə vaxtı: 09 mart 2024-cü il
