Chăm sóc bản thân là tình yêu dành cho Ngày Quốc tế Phụ nữ

Ngày 8 tháng 3 là Ngày Quốc tế Phụ nữ, và còn cách nào tuyệt vời hơn để kỷ niệm ngày này bằng yoga? Health Yoga Life tự hào là một tổ chức gia đình vàdo phụ nữ làm chủ. Yoga có rất nhiềunhững lợi ích, dành riêng cho phụ nữ. Chúng tôi có một số tư thế để bạn thực hành trong Ngày Quốc tế Phụ nữ này cùng mẹ, chị gái, con gái, bạn bè, hoặc thậm chí chỉ một mình.

TƯ THẾ ĐỨA TRẺ

Tư thế này hoàn hảo để bắt đầu, kết thúc buổi tập, hoặc bất cứ khi nào bạn cần nghỉ ngơi. Đây là tư thế hoàn hảo bất cứ khi nào bạn cần kiểm tra và trở về trạng thái trung tâm. Giữ các ngón chân chạm nhau và đầu gối mở rộng. Đặt ngực dọc theo phần trên của đùi, hai tay duỗi thẳng. Đặt trán lên thảm nếu bạn thấy thoải mái. Một khối gỗ kê dưới trán cũng là một lựa chọn khác.

TƯ THẾ CÂY

Đôi khi chúng ta chỉ cần một chút bình tĩnh giữa những bộn bề của cuộc sống. Tư thế Cây là lựa chọn hoàn hảo khi bạn cảm thấy căng thẳng và cần nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể xử lý bất cứ điều gì xảy đến. Đứng trên một chân, chân kia đặt ở mắt cá chân, bắp chân hoặc đùi trong, tránh chạm gối. Nâng người lên bằng ngực và đặt hai tay ở giữa ngực, hoặc giơ lên ​​cao, hướng các nhánh cây ra xa. Để tăng thêm độ khó, hãy vung tay và cố gắng giữ thăng bằng. Để thử thách hơn nữa, hãy nhắm mắt lại và xem bạn có thể giữ tư thế này được bao lâu.

TƯ THẾ LẠC ĐÀ

Một tư thế hoàn hảo để đối phó với việc ngồi bàn giấy, sử dụng máy tính xách tay và kiểm tra điện thoại. Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối, ưỡn ngực. Cẩn thận ngả người ra sau, kéo người lên thay vì ngả người ra sau, và dùng tay chạm vào gót chân. Bạn có thể giữ các ngón chân khép lại để đưa gót chân gần hơn với tay. Khối gỗ cũng là một công cụ tuyệt vời trong tư thế này. Nếu cảm thấy thoải mái, hãy nâng cằm lên và hướng mắt lên trên.

MALASANA: TƯ THẾ YOGI SQUAT

Tư thế mở hông tối ưu, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Bắt đầu với hai chân rộng bằng hông và hạ người xuống tư thế ngồi xổm sâu. Bạn có thể dang rộng hai chân nếu điều đó giúp bạn dễ thực hiện tư thế hơn. Bạn cũng có thể sử dụng một khối kê dưới xương cụt để biến nó thành tư thế phục hồi. Đặt tay lên giữa tim và nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể lắc người qua lại, hít thở sâu vào bất kỳ điểm nào bị dính.

TƯ THẾ NỮ THẦN

Đừng bao giờ quên: bạn là một nữ thần! Duỗi hai chân rộng hơn hông và hạ người xuống tư thế ngồi xổm, mũi chân hướng ra ngoài và siết chặt bụng. Đưa tay về phía trước, truyền năng lượng lên và ra ngoài. Bạn có thể bắt đầu run rẩy, nhưng hãy tập trung vào hơi thở, hoặc thậm chí là một câu thần chú. Toàn bộ cơ thể bạn có thể run rẩy trong tư thế này, nhưng hãy nhớ rằng bạn mạnh mẽ và có năng lực. Bạn làm được mà!