Self-care Is The Love For International Women’s Day

П'ятеро людей стоять поруч, кожна з яких одягнена в різні комплекти спортивного одягу, включаючи спортивні бюстгальтери та легінси. Одяг представлений у світло-блакитному, лавандовому, сірому, бірюзовому та чорному кольорах із сірими акцентами. Вони стоять на вулиці у міському середовищі, можливо, на даху або парковці, на задньому плані видно будівлі. На зображенні представлені різні стилі та кольори спортивного одягу, що підходить для моди, фітнесу або маркетингових цілей.

8 березня – Міжнародний жіночий день, і що може бути кращим способом відсвяткувати його, ніж йогою? Health Yoga Life пишається тим, що є сімейним бізнесом таналежить жінкамЙога має так багатопереваги, спеціально для жінок. У нас є кілька поз, які можна відпрацювати на цей Міжнародний жіночий день з вашою мамою, сестрою, донькою, подругами або навіть просто наодинці.

ПОЗА ДИТИНИ

Ця поза ідеально підходить для початку та завершення заняття, або коли вам потрібно перепочити. Ідеальна поза, коли вам потрібно зібратися та повернутися до свого центру. Тримайте пальці ніг разом, а коліна нарізно. Покладіть груди вздовж стегон, витягнувши руки. Покладіть лоб на килимок, якщо вам так зручно. Ще один варіант – покласти блок під лоб.

ПОЗА ДЕРЕВА

Іноді нам просто потрібна певна основа в усьому хаосі життя. Поза дерева ідеально підходить, коли ви відчуваєте стрес і вам потрібно нагадати собі, що ви можете впоратися з усім, що трапляється на вашому шляху. Встаньте на одну ногу, а іншу поставте на щиколотку, литковий кінець або внутрішню частину стегна, уникаючи коліна. Підніміть руки вгору через груди та тримайте руки в центрі серця або піднятими у волоссі, щоб розрости гілки. Для додаткового випробування погойдуйте руками та намагайтеся утримувати рівновагу. Для найвищого випробування заплющте очі та подивіться, як довго ви можете утримувати цю позу.

ПОЗА ВЕРБЛЮДА

Ідеальна протидія всьому цьому сидінню за столом, роботі з ноутбуком та перевірці телефону. Почніть з положення «на колінах», піднявши груди. Обережно відійдіться назад, підтягуючись вгору, а не назад, і потягніться руками до п'ят. Ви можете тримати пальці ніг підігнутими, щоб наблизити п'яти до рук. Блоки також є чудовим інструментом у цій позі. Якщо ви почуваєтеся комфортно, підніміть підборіддя та сфокусуйте погляд вгору.

МАЛАСАНА: ПРИСІДАННЯ ЙОГІ

Ідеальна поза для розкриття стегон, особливо важлива для жінок. Почніть з того, що ноги стоять на ширині стегон, і опустіться в глибоке присідання. Ви можете розставити ноги ширше, якщо це зробить позу більш доступною. Ви також можете використовувати блок під куприком, щоб зробити її більш відновлювальною. Покладіть руки на центр серця, і якщо рух відчувається добре, ви можете погойдуватися з боку в бік, глибоко вдихаючи в будь-які липкі місця.

ПОЗА БОГИНІ

Ніколи не забувайте: ви – богиня! Розставте ноги ширше, ніж на ширині стегон, і опустіться в присідання, виставивши пальці ніг вперед, а живіт напружений. Підніміть руки, посилаючи енергію вгору та назовні. Ви можете почати тремтіти, але зосередьтеся на диханні або навіть на мантрі. У цій позі може тремтіти все ваше тіло, але пам’ятайте, що ви сильні та здатні. Ви на це здатні!