8 Mart Dünya Kadınlar Günü ve bunu yogayla kutlamanın daha iyi bir yolu var mı? Health Yoga Life, hem aile işletmesi hem dekadınlara aitYoganın çok fazla faydası varfaydalarÖzellikle kadınlar için. Bu Dünya Kadınlar Günü'nde annenizle, kız kardeşinizle, kızınızla, arkadaşlarınızla veya sadece tek başınıza uygulayabileceğiniz bazı pozlarımız var.
ÇOCUK POZU
Bu poz, dersinize başlamak, dersi bitirmek veya nefes almaya ihtiyaç duyduğunuz her an için mükemmeldir. Kendinizi bırakıp merkezinize dönmeniz gerektiğinde mükemmel bir pozdur. Ayak parmaklarınız birbirine değsin ve dizleriniz açık olsun. Kollarınız açık olacak şekilde göğsünüzü uyluklarınızın üst kısmına dayayın. Rahat ediyorsanız, alnınızı matınıza dayayın. Alnınızın altına bir blok koymak da bir seçenektir.
AĞAÇ POZU
Bazen hayatın tüm kaosu içinde biraz rahatlamaya ihtiyacımız olur. Stresli hissettiğinizde ve karşınıza çıkan her şeyin üstesinden gelebileceğinizi kendinize hatırlatmanız gerektiğinde ağaç pozu mükemmeldir. Dizinizden kaçınarak, tek ayağınız üzerinde, diğer ayağınız ayak bileğinizde, baldırınızda veya iç uyluğunuzda olacak şekilde durun. Göğsünüzden yukarı doğru yükselin ve elleriniz kalp merkezinde veya saçlarınızda, dallarınızı uzatacak şekilde havada olsun. Daha fazla zorluk için kollarınızı sallayın ve dengenizi korumaya çalışın. En büyük zorluk için gözlerinizi kapatın ve bu pozu ne kadar süre tutabileceğinize bakın.
DEVE POZU
Masa başında oturma, dizüstü bilgisayar kullanma ve telefonla uğraşma gibi tüm o zamanlara mükemmel bir alternatif. Göğsünüz dik olacak şekilde dizlerinizin üzerinde durun. Dikkatlice geriye yaslanın, geriye doğru çekmek yerine kendinizi yukarı çekin ve ellerinizle topuklarınıza ulaşın. Topuklarınızı ellerinize yaklaştırmak için ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırabilirsiniz. Bloklar da bu pozda harika bir araçtır. Kendinizi rahat hissediyorsanız, çenenizi kaldırın ve bakışlarınızı yukarı odaklayın.
MALASANA: YOGİ ÇÖMELME
Özellikle kadınlar için önemli olan kalça açma için en iyi poz. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak başlayın ve derin bir çömelme pozisyonuna inin. Pozu daha erişilebilir hale getirmek için ayaklarınızı açabilirsiniz. Ayrıca, daha dinlendirici bir poz haline getirmek için kuyruk sokumunuzun altına bir blok da koyabilirsiniz. Ellerinizi kalp merkezinize koyun ve hareket size iyi geliyorsa, bir yandan diğer yana sallanarak, sıkışan noktalara derin nefesler alabilirsiniz.
TANRIÇA POZU
Asla unutma: Sen bir tanrıçasın! Ayaklarını kalça genişliğinden daha fazla aç ve çömel, ayak parmaklarını dışarı doğru çevir ve karnını sık. Kollarını kale direğine koy, enerjini yukarı ve dışarı gönder. Titremeye başlayabilirsin, ama nefesine, hatta bir mantraya odaklan. Bu pozisyonda tüm vücudun titreyebilir, ama güçlü ve yetenekli olduğunu unutma. Bunu başarabilirsin!
Gönderi zamanı: 09 Mart 2024
