การดูแลตัวเองคือความรักในวันสตรีสากล

วันที่ 8 มีนาคมเป็นวันสตรีสากล และจะมีวิธีใดดีไปกว่าการเฉลิมฉลองด้วยโยคะ? Health Yoga Life ภูมิใจที่ได้เป็นทั้งธุรกิจครอบครัวและเจ้าของเป็นผู้หญิง. โยคะมีมากมายประโยชน์สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ เรามีท่าออกกำลังกายสำหรับวันสตรีสากลนี้มาฝาก ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่ พี่สาว น้องสาว ลูกสาว เพื่อนๆ หรือแม้แต่ทำคนเดียว

ท่าเด็ก

ท่านี้เหมาะสำหรับการเริ่มต้นคลาส จบคลาส หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการพักหายใจ ท่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทุกครั้งที่คุณต้องการเช็คเอ้าท์และกลับมาที่จุดศูนย์กลาง ให้ปลายเท้าแตะกันและแยกเข่าออกจากกัน วางหน้าอกไว้บนต้นขา เหยียดแขนออก วางหน้าผากบนเสื่อโยคะหากทำได้อย่างสบาย อีกทางเลือกหนึ่งคือการวางบล็อกไว้ใต้หน้าผาก

ท่าต้นไม้

บางครั้งเราแค่ต้องการความสงบนิ่งท่ามกลางความวุ่นวายในชีวิต ท่าต้นไม้เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเครียดและต้องการเตือนตัวเองว่าคุณสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามาได้ ยืนขาข้างหนึ่งโดยวางขาอีกข้างไว้ที่ข้อเท้า น่อง หรือต้นขาด้านใน หลีกเลี่ยงหัวเข่า ยกตัวขึ้นเหนือหน้าอก วางมือไว้ตรงกลางหัวใจ หรือยกผมขึ้นให้กิ่งก้านงอกออกมา หากต้องการความท้าทายมากขึ้น ให้แกว่งแขนและพยายามทรงตัว สำหรับความท้าทายขั้นสุด ให้หลับตาแล้วดูว่าคุณสามารถค้างท่านี้ได้นานแค่ไหน

ท่าอูฐ

ท่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงาน เล่นแล็ปท็อป หรือเช็คโทรศัพท์ เริ่มต้นด้วยการคุกเข่า ยกหน้าอกขึ้น ค่อยๆ เอนหลัง ค่อยๆ ดึงตัวขึ้นแทนการเอนหลัง แล้วใช้มือเอื้อมไปแตะส้นเท้า คุณสามารถเก็บปลายเท้าให้ชิดส้นเท้ามากขึ้นเพื่อให้ส้นเท้าชิดมือมากขึ้น ท่าบล็อกก็เป็นอีกหนึ่งท่าที่ยอดเยี่ยมในท่านี้ หากรู้สึกสบาย ให้ยกคางขึ้น และเพ่งสายตาขึ้น

มาลาสนะ: โยคีสควอท

ท่าที่ดีที่สุดสำหรับการเปิดสะโพก สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง เริ่มต้นด้วยการยืนให้เท้าของคุณห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพก แล้วย่อตัวลงนั่งยองๆ ลึกๆ คุณสามารถกางเท้าออกได้หากทำให้ท่านี้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถใช้บล็อกใต้กระดูกก้นกบเพื่อให้เป็นท่าฟื้นฟูร่างกายมากขึ้น วางมือของคุณไว้ที่ศูนย์กลางหัวใจ และหากรู้สึกสบาย คุณสามารถโยกตัวไปมาได้ พร้อมกับหายใจเข้าลึกๆ ในจุดที่เหนียวเหนอะหนะ

ท่าเทพธิดา

อย่าลืมนะ: คุณคือเทพธิดา! ขยับเท้าให้กว้างกว่าสะโพก แล้วย่อตัวลงนั่งยองๆ ปลายเท้าชี้ออกด้านนอกและเกร็งหน้าท้อง กางแขนทั้งสองข้างออก ส่งพลังขึ้นและออก คุณอาจเริ่มสั่น แต่ให้จดจ่อกับการหายใจ หรือแม้แต่ท่องมนต์ ร่างกายของคุณอาจสั่นไปทั้งตัวในท่านี้ แต่จำไว้ว่าคุณแข็งแกร่งและมีความสามารถ คุณทำได้!