Självvård är kärleken för internationella kvinnodagen

Den 8 mars är internationella kvinnodagen, och vilket bättre sätt att fira än med yoga? Health Yoga Life är stolta över att vara både familjeägt ochkvinnoägdaYoga har så mångafördelar, speciellt för kvinnor. Vi har några poser att öva på denna internationella kvinnodag med din mamma, syster, dotter, vänner eller bara ensam.

BARNS POSERING

Den här positionen är perfekt för att börja din klass, avsluta din klass eller när du behöver ta en paus. Den perfekta positionen när du behöver koppla av och komma tillbaka till ditt centrum. Håll tårna vidrör varandra och knäna isär. Lägg bröstet längs lårens ovansida med armarna utsträckta. Vila pannan på din matta om det är bekvämt för dig. Ett block under pannan är ett annat alternativ.

TRÄDPOSE

Ibland behöver vi bara lite jordning i allt livets kaos. Trädpositionen är perfekt när du känner dig stressad och behöver påminna dig själv om att du kan hantera allt som kommer i din väg. Stå på en fot med den andra vid fotleden, vaden eller insidan av låret, undvik knät. Lyft upp genom bröstet och ha händerna i hjärtcentret, eller upphöjda i håret, så att dina grenar växer. För en extra utmaning, svaja med armarna och försök att hålla balansen. För den ultimata utmaningen, slut ögonen och se hur länge du kan hålla denna position.

KAMELPOSE

Den perfekta motvikten till allt skrivbordssittande, laptopanvändande och telefonkollande. Börja på knä med bröstet lyft. Luta dig försiktigt bakåt, dra uppåt istället för bakåt, och sträck dig efter hälarna med händerna. Du kan hålla tårna ihopböjda för att föra hälarna närmare händerna. Block är också ett bra verktyg i den här positionen. Om du känner dig bekväm, lyft hakan och fokusera blicken uppåt.

MALASANA: YOGI SQUAT

Den ultimata positionen för att öppna höfterna, särskilt viktig för kvinnor. Börja med fötterna höftbrett isär och sänk dig ner i en djup knäböj. Du kan bredda fötterna om det gör positionen mer lättillgänglig. Du kan också använda en blockering under svanskotan för att göra det mer av en återställande position. Placera händerna i hjärtcentret och om rörelsen känns bra kan du gunga från sida till sida och andas djupt ner i eventuella klibbiga fläckar.

GUDINNANS POSERING

Glöm aldrig: du är en gudinna! Flytta fötterna mer än höftbrett isär och sjunk ner i en knäböj, med tårna pekande utåt och magen spänd. Håll armarna i mål och skicka energi uppåt och utåt. Du kanske börjar skaka, men fokusera på din andning, eller till och med ett mantra. Hela kroppen kanske skakar i den här positionen, men kom ihåg att du är stark och kapabel. Du klarar det här!