La 8 Hlakubele ke Letsatsi la Machaba la Basali, 'me ke mokhoa ofe o betere oa ho keteka ho feta ka yoga? Health Yoga Life e motlotlo ho ba ba lelapa letsa basadi. Yoga e na le tse ngatamelemo, ka ho khetheha bakeng sa basali. Re na le menyetla ea ho ikoetlisetsa Letsatsi lena la Machaba la Basali le 'm'ao, khaitseli, morali, metsoalle, kapa u le mong.
POTSO NGWANA
Sebaka sena se nepahetse bakeng sa ho qala sehlopha sa hau, ho phethela sehlopha sa hau, kapa neng kapa neng ha u hloka ho hema. Ponahalo e phethahetseng neng kapa neng ha o hloka ho tsoa le ho khutlela setsing sa hau. Boloka menoana ea hau e ama, 'me mangole a hao a arohane. Beha sefuba sa hao haufi le litlhōrō tsa lirope tsa hao, matsoho a hao a otlolle. Beha phatla ea hau holim'a 'mete oa hau haeba ho le bonolo ho uena. Sebaka se ka tlas'a phatla ea hau ke khetho e 'ngoe.
SEFATE SEBAKA
Ka linako tse ling re hloka feela motheo oa moferefere oohle oa bophelo. Tree pose e nepahetse ha o ikutloa o imetsoe kelellong mme o hloka ho ikhopotsa hore o ka khona ho sebetsana le eng kapa eng e tlang ka tsela ea hau. Ema ka leoto le leng leqaqailaneng, namane kapa serope se ka hare, u qobe lengole la hau. Phahamisa ka sefubeng sa hau 'me u behe matsoho bohareng ba pelo, kapa u phahamisetse moriri, u hōlise makala a hau. Bakeng sa phephetso e eketsehileng, sisinya matsoho 'me u leke ho boloka botsitso. Bakeng sa phephetso e kholo, koala mahlo 'me u bone hore na u ka tšoara poso ena nako e kae.
KAMELA PUSELE
Khaunta e phethahetseng bakeng sa deske eohle e lutseng, e sebelisang laptop, le ho hlahloba mohala. Qala ka mangole u phahamisa sefuba. Itšetlehe ka hloko, u hule ho e-na le morao, 'me u fihle lirethe tsa hau ka matsoho. U ka boloka menoana ea hau e tsitsitse ho tlisa lirethe tsa hau haufi le matsoho a hau. Li-block le tsona ke sesebelisoa se seholo sebakeng sena. Haeba u ikutloa u phutholohile, phahamisa selelu sa hao, 'me u lebise mahlo holimo.
MALASANA: YOGI SQUAT
Sebaka sa ho qetela sa ho bula letheka, haholo-holo ho bohlokoa ho basali. Qala ka hore maoto a hao a arohane ka bophara ba noka ebe o oela ka har'a squat e tebileng. U ka atolosa maoto a hau haeba seo se etsa hore pose e fumanehe haholoanyane. U ka boela ua sebelisa block tlas'a mohatla oa hau ho etsa hore e be sebaka sa ho tsosolosa. Beha matsoho bohareng ba pelo ea hau 'me haeba ho sisinyeha ho utloahala, u ka sisinyeha ho tloha ka lehlakoreng le leng ho ea ho le leng, u phefumoloha ka ho teba libakeng leha e le life tse khomarelang.
MOLIMO SEEMO
Le ka mohla u se ke ua lebala: u molimotsana! Tsamaisa maoto a hao ho feta bophara ba noka 'me u theohele fatše ka squat, menoana e totobetseng 'me mpa e kopane. Beha sepheo sa matsoho a hau, u romela matla holimo le ho tsoa. U ka 'na ua qala ho sisinyeha, empa u lule u tsepamisitse maikutlo ho phefumoloha ha hao, kapa esita le mantra. 'Mele oohle oa hau o ka' na oa sisinyeha sebakeng sena, empa hopola hore u matla, 'me u na le bokhoni. U na le sena!
Nako ea poso: Mar-09-2024
