Self-care Is The Love For International Women’s Day

Пет особа стоји једна поред друге, свака у различитим комплетима усклађене спортске одеће, укључујући спортске грудњаке и хеланке. Одећа је у светлоплавој, лаванда, сивој, тиркизној и црној боји са сивим акцентима. Стоје у отвореном градском окружењу, вероватно на крову или паркингу, са зградама видљивим у позадини. Слика истиче различите стилове и боје спортске одеће, погодне за моду, фитнес или маркетиншке сврхе.

8. март је Међународни дан жена, а који је бољи начин да се прослави него јогом? Health Yoga Life је поносан што је породични и...у власништву женаЈога има толико многопогодности, посебно за жене. Имамо неколико поза за вежбање овог Међународног дана жена са вашом мамом, сестром, ћерком, пријатељицама или чак само са вама.

ПОЛОЖАЈ ДЕТЕТА

Ова поза је савршена за почетак часа, завршетак часа или кад год вам је потребна пауза. Савршена поза кад год треба да се опустите и вратите у свој центар. Држите прсте на ногама додирујући се, а колена раздвојена. Положите груди дуж горњег дела бутина, са испруженим рукама. Ослоните чело на простирку ако вам је то удобно. Блок испод чела је још једна опција.

ПОЗА ДРВЕТА

Понекад нам је само потребно мало утемељења у свом хаосу живота. Поза дрвета је савршена када се осећате под стресом и треба да подсетите себе да можете да се носите са свим што вам се нађе на путу. Станите на једну ногу, а другу ставите на скочни зглоб, потколеницу или унутрашњу страну бутина, избегавајући колено. Подигните се кроз груди и држите руке у срчаном центру или подигните у косу, док вам гране не расту. За додатни изазов, њихајте рукама и покушајте да одржите равнотежу. За врхунски изазов, затворите очи и видите колико дуго можете да држите ову позу.

ПОЗА КАМИЛЕ

Савршен супротстављање свему том седењу за столом, коришћењу лаптопа и проверавању телефона. Почните на коленима са подигнутим грудима. Пажљиво се нагните уназад, повлачећи се нагоре уместо уназад, и рукама дохватите пете. Можете држати прсте на ногама савијене како бисте приближили пете рукама. Блокови су такође одличан алат у овој пози. Ако се осећате удобно, подигните браду и усмерите поглед нагоре.

МАЛАСАНА: ЈОГИ ЧУЧАЊ

Ултимативна поза за отварање кукова, посебно важна за жене. Почните са стопалима у ширини кукова и спустите се у дубоки чучањ. Можете раширити стопала ако то чини позу приступачнијом. Такође можете користити блок испод тртице да бисте је учинили рестауративнијом. Ставите руке на срчани центар и ако вам покрет прија, можете се љуљати с једне на другу страну, дубоко удишући сва лепљива места.

ПОЗА БОГИЊЕ

Никада не заборавите: ви сте богиња! Померите стопала више него што је ширина кукова и спустите се у чучањ, са испруженим прстима и затегнутим стомаком. Руке ставите на стативу, шаљући енергију нагоре и напоље. Можда ћете почети да се тресете, али се фокусирајте на дисање или чак на мантру. Читаво тело вам се може трести у овој пози, али запамтите да сте јаки и способни. Моћи ћете то!