Skrb zase je ljubezen za mednarodni dan žena

8. marec je mednarodni dan žena in kakšen boljši način za praznovanje kot z jogo? Health Yoga Life je ponosen, da je družinsko podjetje inv lasti ženskJoga ima tolikougodnosti, posebej za ženske. Imamo nekaj poz, ki jih lahko vadite na ta mednarodni dan žena z mamo, sestro, hčerko, prijateljicami ali celo samostojno.

OTROŠKA POZA

Ta poza je odlična za začetek in konec ure ali kadar koli si morate vzeti odmor. Popolna poza, kadar se morate spustiti in vrniti v središče. Prsti na nogah naj se dotikajo, kolena pa naj bodo narazen. Prsni koš položite ob zgornji del stegen z iztegnjenimi rokami. Če vam je tako udobno, si čelo položite na podlogo. Druga možnost je blok pod čelo.

POZA DREVESA

Včasih v vsem kaosu življenja potrebujemo le nekaj ozemljitve. Položaj drevesa je popoln, ko ste pod stresom in se morate spomniti, da zmorete vse, kar vam pride na pot. Stojte na eni nogi, drugo pa na gležnju, meču ali notranji strani stegna, pri čemer se izogibajte kolenu. Dvignite se skozi prsni koš in roke imejte v srčnem središču ali dvignjene v laseh, da bodo vaše veje rasle. Za dodaten izziv zamahajte z rokami in poskusite ohraniti ravnotežje. Za največji izziv zaprite oči in poskusite zdržati ta položaj.

POZA KAMELE

Popolno nasprotje vsemu sedenju za mizo, uporabi prenosnika in preverjanju telefona. Začnite na kolenih z dvignjenimi prsmi. Previdno se nagnite nazaj, pri čemer se namesto nazaj potegnite navzgor, in z rokami sezite po petah. Prste na nogah lahko držite skrčene, da jih približate rokam. Bloki so v tem položaju odlično orodje. Če se počutite udobno, dvignite brado in usmerite pogled navzgor.

MALASANA: JOGIJAŠKI POČEP

Najboljši položaj za odpiranje bokov, še posebej pomemben za ženske. Začnite z razdaljo med nogami v širini bokov in se spustite v globok počep. Stopala lahko razširite, če bo tako položaj bolj dostopen. Za bolj krepčilni položaj lahko uporabite tudi blok pod trtico. Roke položite na srčni center in če vam gibanje ustreza, se lahko zibate z ene strani na drugo, pri čemer globoko vdihnete v morebitne lepljive predele.

POZA BOGINJE

Nikoli ne pozabi: boginja si! Stopala postavi za več kot širino bokov in se spusti v počep, s prsti na nogah iztegnjenimi navznoter in napetim trebuhom. Roke drži ob vratnicah in pošiljaj energijo navzgor in navzven. Morda se boš začela tresti, vendar se osredotoči na dihanje ali celo na mantro. V tem položaju se ti lahko trese celo telo, vendar ne pozabi, da si močna in sposobna. Zmoreš!