8 марта — Международный женский день, и какой способ отпраздновать его лучше, чем заняться йогой? Health Yoga Life гордится тем, что это семейное предприятие.принадлежащие женщинам. Йога имеет так многопреимущества, специально для женщин. У нас есть несколько поз, которые можно практиковать в этот Международный женский день с мамой, сестрой, дочерью, подругами или даже в одиночку.
ПОЗА РЕБЕНКА
Эта поза идеально подходит для начала и окончания занятия, а также для передышки. Идеальная поза для тех случаев, когда вам нужно сосредоточиться и вернуться в центр. Держите пальцы ног соприкасающимися, а колени раздвинутыми. Прижмите грудь к верхней части бёдер, вытянув руки. Если вам удобно, положите лоб на коврик. Другой вариант — подложить под лоб кирпич.
ПОЗА ДЕРЕВА
Иногда нам просто нужно немного укорениться в хаосе жизни. Поза дерева идеально подходит, когда вы испытываете стресс и хотите напомнить себе, что можете справиться со всем, что встретится на вашем пути. Встаньте на одну ногу, поставив другую на лодыжку, икру или внутреннюю сторону бедра, избегая колена. Поднимите руки вверх, расположив их на уровне сердца или подняв их к волосам, словно наращивая ветви. Для усложнения позы покачайте руками и постарайтесь удержать равновесие. Для максимальной сложности закройте глаза и проверьте, как долго вы сможете удерживать эту позу.
ПОЗА ВЕРБЛЮДА
Идеальный вариант для сидения за столом, работы за ноутбуком и проверки телефона. Встаньте на колени, подняв грудь. Осторожно откиньтесь назад, подтягиваясь вверх, а не назад, и потянитесь руками к пяткам. Можно держать пальцы ног подогнутыми, чтобы приблизить пятки к рукам. Блоки также отлично подходят для этой позы. Если вам комфортно, поднимите подбородок и направьте взгляд вверх.
МАЛАСАНА: ПРИСЕДАНИЯ ЙОГИ
Идеальная поза для раскрытия бёдер, особенно важная для женщин. Расставьте ноги на ширину бёдер и сделайте глубокий присед. Можно раздвинуть ноги шире, если это упростит выполнение позы. Также можно подложить блок под копчик, чтобы сделать позу более восстановительной. Положите руки на сердечный центр и, если движение проходит легко, покачайтесь из стороны в сторону, глубоко вдыхая воздух в проблемные зоны.
ПОЗА БОГИНИ
Никогда не забывайте: вы богиня! Расставьте ноги шире бёдер и опуститесь в присед, развернув носки и напрягая живот. Держите руки прямо, направляя энергию вверх и наружу. Возможно, вас начнёт трясти, но продолжайте концентрироваться на дыхании или даже на мантре. В этой позе может трястись всё ваше тело, но помните, что вы сильны и способны на многое. Вы справитесь!
Время публикации: 09 марта 2024 г.
