Self-care Is The Love For International Women’s Day

O autocuidado é a forma de demonstrar amor no Dia Internacional da Mulher.

Cinco pessoas estão lado a lado, cada uma vestindo um conjunto diferente de roupas esportivas coordenadas, incluindo tops e leggings. As roupas são em tons de azul claro, lavanda, cinza, verde-água e preto com detalhes em cinza. Elas estão em um ambiente urbano ao ar livre, possivelmente em um terraço ou estacionamento, com prédios visíveis ao fundo. A imagem destaca vários estilos e cores de roupas esportivas, adequadas para moda, fitness ou fins de marketing.

O dia 8 de março é o Dia Internacional da Mulher, e que melhor maneira de comemorar do que com yoga? A Health Yoga Life se orgulha de ser uma empresa familiar epropriedade de mulheresO yoga tem tantos benefícios!benefíciosEspecialmente para mulheres. Temos algumas posturas para praticar neste Dia Internacional da Mulher com sua mãe, irmã, filha, amigas ou até mesmo sozinha.

POSTURA DA CRIANÇA

Essa postura é perfeita para começar ou terminar sua aula, ou sempre que precisar de uma pausa. É a postura ideal para se desconectar e voltar ao seu centro. Mantenha os dedos dos pés juntos e os joelhos afastados. Deite o peito sobre a parte superior das coxas, com os braços estendidos. Se for confortável, apoie a testa no tapete. Um bloco sob a testa também é uma opção.

POSTURA DA ÁRVORE

Às vezes, em meio ao caos da vida, precisamos apenas de um pouco de equilíbrio. A postura da árvore é perfeita para quando você se sente estressado e precisa se lembrar de que é capaz de lidar com qualquer coisa que surgir. Fique em pé sobre um pé, com o outro apoiado no tornozelo, na panturrilha ou na parte interna da coxa, evitando o joelho. Eleve o peito e mantenha as mãos no centro do peito ou erguidas no cabelo, como se estivesse abrindo os galhos. Para um desafio extra, balance os braços e tente manter o equilíbrio. Para um desafio ainda maior, feche os olhos e veja quanto tempo consegue manter a postura.

POSE DO CAMELO

A postura perfeita para combater o excesso de tempo sentado à mesa, usando o laptop e checando o celular. Comece de joelhos, com o peito erguido. Incline-se cuidadosamente para trás, puxando o corpo para cima em vez de para trás, e tente alcançar os calcanhares com as mãos. Você pode manter os dedos dos pés flexionados para aproximar os calcanhares das mãos. Blocos também são ótimos para usar nessa postura. Se se sentir confortável, levante o queixo e foque o olhar para cima.

MALASANA: AGACHAMENTO DO IOGUE

A postura definitiva para abrir os quadris, especialmente importante para as mulheres. Comece com os pés afastados na largura dos quadris e agache-se profundamente. Você pode afastar mais os pés se isso tornar a postura mais acessível. Você também pode usar um bloco sob o cóccix para torná-la uma postura mais restauradora. Coloque as mãos no centro do peito e, se o movimento for confortável, você pode balançar de um lado para o outro, respirando profundamente em qualquer ponto de tensão.

POSE DE DEUSA

Nunca se esqueça: você é uma deusa! Afaste os pés além da largura dos quadris e agache-se, com os dedos dos pés apontados para fora e o abdômen contraído. Estenda os braços como um alvo, enviando energia para cima e para fora. Você pode começar a tremer, mas mantenha o foco na respiração, ou até mesmo em um mantra. Seu corpo todo pode tremer nesta postura, mas lembre-se de que você é forte e capaz. Você consegue!