Dbanie o siebie to miłość na Międzynarodowy Dzień Kobiet

8 marca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Kobiet. Czy istnieje lepszy sposób na świętowanie niż joga? Health Yoga Life z dumą jest firmą rodzinną inależące do kobiet. Joga ma tak wielekorzyści, specjalnie dla kobiet. Mamy kilka pozycji do ćwiczenia w Międzynarodowy Dzień Kobiet z mamą, siostrą, córką, przyjaciółkami, a nawet w pojedynkę.

POZYCJA DZIECKA

Ta pozycja jest idealna na rozpoczęcie i zakończenie zajęć lub zawsze, gdy potrzebujesz chwili wytchnienia. Idealna, gdy potrzebujesz wyjść z zajęć i wrócić do swojego centrum. Trzymaj palce stóp blisko siebie, a kolana szeroko. Połóż klatkę piersiową wzdłuż górnej części ud, z wyprostowanymi ramionami. Oprzyj czoło na macie, jeśli jest to dla Ciebie wygodne. Inną opcją jest podłożenie klocka pod czoło.

POZYCJA DRZEWA

Czasami potrzebujemy po prostu odrobiny uziemienia w całym chaosie życia. Pozycja drzewa jest idealna, gdy czujesz się zestresowany i potrzebujesz przypomnieć sobie, że poradzisz sobie ze wszystkim, co stanie na twojej drodze. Stań na jednej nodze, drugą oprzyj o kostkę, łydkę lub wewnętrzną stronę uda, unikając kolana. Unieś się w górę, trzymając dłonie na wysokości serca lub unosząc je we włosy, tak aby wyrosły z nich gałęzie. Dla dodatkowego wyzwania, kołysz ramionami i postaraj się utrzymać równowagę. Dla ostatecznego wyzwania zamknij oczy i sprawdź, jak długo możesz wytrzymać w tej pozycji.

POZYCJA WIELBŁĄDA

Idealna przeciwwaga dla siedzenia przy biurku, korzystania z laptopa i sprawdzania telefonu. Zacznij od klęczenia z uniesioną klatką piersiową. Ostrożnie odchyl się do tyłu, unosząc się do góry, a nie do tyłu, i sięgnij dłońmi do pięt. Możesz trzymać palce stóp podwinięte, aby zbliżyć pięty do dłoni. Klocki to również świetne narzędzie w tej pozycji. Jeśli czujesz się komfortowo, unieś brodę i skieruj wzrok w górę.

MALASANA: PRZYSIAD JOGI

Idealna pozycja do otwierania bioder, szczególnie ważna dla kobiet. Rozpocznij ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i przejdź do głębokiego przysiadu. Możesz rozszerzyć stopy, jeśli to sprawi, że pozycja będzie bardziej dostępna. Możesz również podłożyć klocek pod kość ogonową, aby pozycja była bardziej regenerująca. Połóż dłonie na wysokości serca i jeśli ruch Ci odpowiada, możesz kołysać się na boki, głęboko oddychając w miejsca, w których odczuwasz lepkość.

POZYCJA BOGINI

Nigdy nie zapominaj: jesteś boginią! Rozstaw stopy na szerokość większą niż szerokość bioder i zejdź do przysiadu, z palcami stóp skierowanymi na zewnątrz i napiętym brzuchem. Unieś ramiona do góry, wysyłając energię w górę i na zewnątrz. Możesz zacząć się trząść, ale skup się na oddechu, a nawet na mantrze. W tej pozycji może drżeć całe twoje ciało, ale pamiętaj, że jesteś silna i zdolna. Dasz radę!